Relaja el sistema nervioso con esta combinación de yoga y meditación. Sincroniza la respiración y el movimiento y alcanza la paz mental.

Si te notas con ansiedad, tu sistema simpático está trabajando horas extra. Te mantiene alerta, pero si se activa durante demasiado tiempo, puede tener consecuencias negativas para tu salud. Practica esta rutina vinyasa con meditación y una técnica de respiración única llamada Kumbhaka. Al ampliar las expiraciones y al aguantar las respiraciones al final, se activa el sistema parasimpático, cuyo objetivo es relajar y reducir la actividad del cuerpo. Desconecta de lo que te rodea con una meditación y relájate con posturas hacia delante y giros neutralizantes que te darán justo lo que necesitas.

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