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Combate la ansiedad con este ejercicio vinyasa meditativo

  • By Araliya Bosma
  • Sat Oct 28 2023
  • 3 min read

Relaja el sistema nervioso con esta combinación de yoga y meditación. Sincroniza la respiración y el movimiento y alcanza la paz mental.

Si te notas con ansiedad, tu sistema simpático está trabajando horas extra. Te mantiene alerta, pero si se activa durante demasiado tiempo, puede tener consecuencias negativas para tu salud. Practica esta rutina vinyasa con meditación y una técnica de respiración única llamada Kumbhaka. Al ampliar las expiraciones y al aguantar las respiraciones al final, se activa el sistema parasimpático, cuyo objetivo es relajar y reducir la actividad del cuerpo. Desconecta de lo que te rodea con una meditación y relájate con posturas hacia delante y giros neutralizantes que te darán justo lo que necesitas.

 

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Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.