Una meditación que te sumerge en el bosque

Como sabes, la naturaleza es un antídoto contra el estrés. Puede reducir la presión arterial y los niveles de hormonas del estrés, calmar el sistema nervioso, mejorar el sistema inmunológico, aumentar la autoestima, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. ¿No tienes un bosque cerca? Esta meditación guiada te ayudará a imaginar que estás en un bosque para que puedas disfrutar de todos esos maravillosos beneficios para la salud.

 

Cuídate y dedica un par de minutos a realizar esta meditación y sumergirte en el bosque, imitando la práctica japonesa de shinrin yoku. El término “sumergirse en el bosque” procede de Japón, donde la naturaleza se ha usado siempre como terapia. No solo es bueno para la salud física y mental, sino que también te ayuda a traer a casa el “frescor” exterior.

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Después de una formación intensiva en Delight Yoga Amsterdam, entre otros centros, Anna Scott Miller enseña ashtanga, vinyasa, yin y hatha yoga en Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool y Yoga Academy Netherlands (YAN). ¿Quieres vivir de manera mindful? Anna es la yogui perfecta para ayudarte a lograrlo. Tiene mucha experiencia en la enseñanza de la meditación, pranayama (ejercicios de respiración) y yoga nidra. ¿Qué le gusta hacer en su tiempo libre? Salir a la naturaleza, escalar, pasar tiempo con sus amigos y desarrollarse como persona. ¡Ah! Y viajar, claro. Cada año visita a sus maestros de yoga en Bali y en la India.