Inspirada en la práctica japonesa de shinrin yoku, escucha esta meditación para sumergirte en el bosque.

 

Como muchos sabemos, la naturaleza es un potente suplemento para nuestro bienestar. El término “baño de bosque” o shinrin yoku procede de Japón, donde la naturaleza se ha usado siempre como terapia. Pasar tiempo al aire libre, rodeado de vegetación, es un buen antídoto para el estrés. Pero la ciencia ha demostrado que tiene muchos más beneficios: estar en la naturaleza puede reducir tu presión sanguínea y los niveles de la hormona del estrés, relajar el sistema nervioso, potenciar el sistema inmune, aumentar la autoestima, reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. Suena genial, ¿verdad? 

 

Desgraciadamente, no todos vivimos al lado de un bosque. Pero, por suerte, esta meditación activa el poder de tu mente para ayudarte a visualizarte en un bosque, para disfrutar de sus maravillosos beneficios para la salud. La buena noticia para los que viven en la ciudad es que, según un estudio, la visualización guiada de la naturaleza puede tener un potente efecto reductor sobre la ansiedad. 

 

Dedica unos momentos a relajarte y sumérgete en esta meditación guiada por el bosque. ¡Disfruta!