Bien avant que l’eau ne soit synonyme de nage en pleine nature, de plongeons glacés et de longueurs chronométrées, c’était une source de renouveau. Les thermes de l’Antiquité, les rivières sacrées et les sources thermales ne servaient pas qu’à nettoyer les corps, mais aussi à purifier les émotions. C’était l’occasion de pratiquer l’introspection et la méditation, de renouer avec la nature et, dans certains cas, de prier.

De nos jours, alors que la vie avance désormais à un rythme effréné, que notre temps devient une denrée rare et que la charge émotionnelle liée à la situation internationale s’alourdit, nous sommes nombreux à nous sentir appelés par l’eau, attirés par sa capacité à envelopper le corps et l’âme, et à restaurer un certain équilibre émotionnel. Ce qu’on appelle le bien-être bleu est devenu une voie vers la connaissance de soi.

Pourquoi nous sommes attirés par l’eau 

Dans son livre, Blue Mind: How Water Makes You Happier, More Connected and Better at What You Do (Little Brown, non traduit en français), le regretté biologiste marin Wallace J Nichols affirme que le fait d’être dans ou près de l’eau nous aide à entrer dans un état d’esprit bleu, un lieu de paix, de calme et de clarté, au lieu d’un état d’esprit rouge, qui se caractérise par un fort niveau de stress, d’anxiété et de stimulation, ou d’un état d’esprit gris qui est marqué par la torpeur, l’épuisement et la dépression. Il écrit que l’eau peut avoir un fort impact sur la chimie de notre cerveau, entraînant l’augmentation du taux d’endorphines telles que la dopamine et l’ocytocine, et sur la chimie de notre corps, faisant baisser le cortisol et la tension artérielle. Il affirme également que le retour à l’eau peut améliorer notre capacité à résoudre les problèmes et notre créativité. Ce sont des choses que nous savons peut-être intuitivement, mais que la science vient désormais de prouver.  

La recherche présentée dans Blue Mind suggère que les environnements aquatiques peuvent activer le « réseau du mode par défaut » de notre cerveau, le système responsable de l’introspection, de l’imagination et de la pensée créative. C’est peut-être pour cette raison que nous avons souvent des idées géniales sous la douche et dans le bain. Lorsque l’esprit n’est pas préoccupé par des choses à faire et est autorisé à se disperser dans un état détendu, il est alors plus ouvert aux possibilités et devient capable de créer des liens créatifs qui semblaient impossibles quelques moments auparavant. Le rythme apaisant de l’eau, son écoulement régulier, sa chaleur réconfortante réunissent les conditions parfaites pour que la créativité puisse s’exprimer. Il est donc peu étonnant que de nombreux écrivains et artistes prennent une douche lorsque la créativité vient à leur manquer.  

Voici ce que nous savons : l’eau et le bien-être bleu nous parlent à un niveau subconscient, instinctif. Au fil de l’histoire, les humains ont toujours été attirés par l’eau : on vient y chercher du réconfort et même les sons et odeurs qui y sont associés ont la capacité de nous apaiser. C’est pourquoi c’est avec fierté que nous soutenons National Geographic Pristine Seas dans le cadre de notre 10% Profit Pledge*. Leur objectif est d’établir des aires marines protégées dans le monde entier et d’aider les zones marines dégradées à retrouver leur santé.  

Des essentiels de soin au bien-être 

Physiquement, l’eau est à la fois douce et puissante. L’eau chaude favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation et apaisant les tensions musculaires. Lorsque l’on s’immerge dans le bain, notre flottabilité réduit la pression sur les articulations et permet au corps de se détendre. Les épaules s’abaissent, la mâchoire se desserre, la respiration s’allonge.  

Ce relâchement représente bien plus qu’un moment de confort à la fin d’une longue journée, c’est une véritable thérapie. Un bain en pleine conscience avec votre huile de bain préférée peut apaiser les symptômes physiques du stress qu’il est tellement facile d’ignorer le reste du temps.  

Quelques instants sous la douche peuvent être tout autant transformateurs. Alterner entre l’eau chaude et l’eau froide permet de stimuler la circulation et d’énergiser les muscles. Une douche le matin est également le moment idéal pour définir vos intentions, en consacrant quelques minutes à la préparation de la journée qui vous attend.  

L’hydratation est également un geste de bien-être. Boire de l’eau insuffle un regain d’énergie à nos cellules, nous revitalise de l’intérieur et favorise la digestion, les fonctions cognitives et l’énergie. À l’extérieur, l’hydratation de la peau avec des soins permet de maintenir l’équilibre, la nutrition et la protection du plus grand organe de notre corps. Lorsque la peau est hydratée, ses fonctions et sa barrière protectrice sont renforcées, tandis que des ingrédients tels que l’acide hyaluronique aident la peau à attirer et maintenir l’hydratation, pour un résultat équilibré, apaisé et radieux. L’application deux fois par jour d’essentiels de soin n’est pas seulement une habitude fonctionnelle, c’est également un appel à prendre soin de soi.  

Intégrez le bien-être bleu à votre quotidien 

Le bien-être bleu ne signifie pas échapper au quotidien, mais plutôt s’immerger dans le calme, ressentir le moment présent et restaurer l’harmonie. En retournant à l’eau, nous retrouvons notre nature profonde…  

• Commencez chaque jour avec une douche courte en pleine conscience. Utilisez ce moment pour laisser votre esprit divaguer et définir vos intentions pour la journée.  

• Prenez un bain tranquille une fois par semaine. Ne prenez pas votre téléphone avec vous, profitez plutôt de ce moment pour pratiquer l’introspection ou nourrissez votre imagination en lisant un livre. Allumez une bougie pour créer une ambiance apaisante et faites une courte pause pour vous concentrer sur votre respiration, en prenant quelques grandes inspirations et en expirant profondément.    

• Terminez la journée en beauté avec des essentiels de soin. Hydratez-vous de la tête aux pieds avec des formules qui aident votre peau à retenir l’hydratation, telles que la crème de jour hydratante et la mousse hydratante pour le corps, en appliquant le produit avec intention. C’est l’occasion parfaite de renouer avec votre corps.  

*Dans le cadre du 10% Profit Pledge, Rituals s’engage à reverser 10% de son bénéfice net* à des causes qui ont un impact positif sur les gens et la planète. Pour en savoir plus sur notre engagement 10% Profit Pledge, cliquez ici.

* À partir de 2025, nous nous engageons à reverser 10% du bénéfice net de l’année précédente (par exemple, en 2025, nous nous engageons à reverser 10% du bénéfice net de 2024).