Vous souffrez de troubles du sommeil ? Peut-être que vous êtes stressé.e ou que vous ne vous sentez pas dans votre assiette en ce moment. Croyez-le ou non, en faisant particulièrement attention à vos pieds en utilisant l’art ancestral de la réflexologie, vous pouvez donner un petit coup de pouce bien-être à votre corps et votre esprit. Comment faire ?

Qu’est-ce que la réflexologie ?

La réflexologie tire son origine de plusieurs civilisations anciennes en Égypte, en Chine et en Afrique. Elle est plus communément associée à l’ancienne croyance chinoise selon laquelle le chi d’une personne, ou qi, c’est-à-dire l’énergie vitale qui circule dans le corps, peut être bloqué lorsque la personne est malade ou stressée. En retour, ce blocage ou déséquilibre, peut également être la cause d’une maladie, d’une douleur ou d’un inconfort.

D’après la théorie selon laquelle nos pieds, nos mains et nos oreilles sont reliés à nos organes par des points de pression, cette technique permet de supprimer ces blocages par la stimulation de points spécifiques et d’améliorer le flux d’énergie. Et comme les méridiens principaux du corps sont connectés à vos pieds,

 selon la réflexologie, ils sont le centre de contrôle de votre santé et de votre bien-être.

Pourquoi essayer la réflexologie ?

La réflexologie a la propriété de soulager de nombreuses choses allant du stress, en passant par les maux de tête et les tensions ainsi que la résolution des troubles du sommeil et de la digestion. Certains ressentent même des effets sur leur anxiété et leur moral, sur l’intensité de leur asthme et de leur syndrome prémenstruel, et même sur leurs problèmes de sinus et d’arthrite..

Mais bien qu’une consultation avec un.e professionnel.le soit nécessaire pour soigner des problématiques plus importantes, vous pouvez toujours profiter des bienfaits de la réflexologie à la maison. Suivez notre guide des points de pression de base à connaître et découvrez quels mouvements de massage sont les meilleurs selon l’endroit à traiter.

1. Pour réduire le stress

Détendez vos pieds l’un après l’autre. Tapotez, malaxez et pressez-les doucement, mais fermement, en mouvements circulaires.  Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez, écartez et tendez les orteils, et terminez en pressant votre pouce sur votre plexus solaire (zone située juste en-dessous de la partie surélevée sous le gros orteil) pendant 5 à 10 secondes pour chaque pied.

2. Pour soulager la tension ou les sinus bloqués

Faites glisser votre pouce le long du bord intérieur de votre pied, du talon à la pointe, et terminez par des pressions sur les points réflexes sous les orteils avec le bord extérieur du pouce. Pressez fermement le gros orteil pour soulager les maux de tête et les tensions au niveau du cou par exemple, et le petit orteil pour dégager les sinus. Accordez une attention particulière au bord extérieur du gros orteil pour aider à améliorer votre rythme circadien.

3. Pour calmer les nerfs

Massez vos plantes de pieds pour calmer votre respiration et concentrez-vous sur la pointe pour entraîner un sentiment de relaxation et d’apaisement. Terminez en répétant les techniques de relaxation de l’étape 1. Ou, si vous n’êtes pas chatouilleux(se), finissez en effleurant vos pieds du bout des doigts sur la plante et sur les côtés. Cet effleurement est vraiment apaisant, mais seulement si vous pouvez supporter un contact si léger.

4. Pour décompresser avant d’aller se coucher

Essayez cette routine étape par étape de massage du pied de 10 minutes. Rempli de techniques de réflexologie et de conseils, c’est un moyen irrésistible de se détendre et de relaxer le corps et l’esprit avant de s’endormir.