L’art de trouver le bonheur dans les petites choses de la vie

In our pursuit of happiness, we tend to focus on the more monumental things in life—like landing a dream job or having a fairy-tale wedding. But no matter how good those things can make us feel, the bursts of intense joy they bring will fade once the excitement wears off. So, don’t bet your happiness on big events and grand successes. Instead, school yourself in the art of finding happiness in the smallest of things.

 

En général, nous sommes tellement concentrés sur nos grands objectifs de vie que nous avons tendance à oublier complètement les petites choses qui nourrissent notre corps, notre esprit et notre âme. Contrairement aux grands événements et aux succès dont on peut se vanter, ces petites choses peuvent nous apporter un bonheur réel et durable. Pas ce pic de plaisir soudain, mais une sensation profonde de bien-être qui nous accompagne dans les bons et les mauvais moments. Dans la situation actuelle, il est encore plus important qu’avant de faire en sorte de créer et d’apprécier ces petits moments de bonheur.

 

5 HABITUDES POUR PROFITER DES PETITES CHOSES DE LA VIE

Vous ne savez pas vraiment comment trouver le bonheur dans les petits plaisirs de la vie ? Voici ce que vous pouvez faire pour inviter le bonheur durable dans votre vie dès aujourd’hui.

 

1. Prêtez attention aux moments sans importance

Savourez des petits moments de la vie qui passent bien souvent inaperçus, plus particulièrement en temps de crise. Si vous vous concentrez sur les choses qui pourraient paraître sans importance ou insignifiantes, comme laver la vaisselle ensemble après dîner ou se glisser dans des draps frais, vous vous offrirez la possibilité de ressentir du bonheur grâce à ces petits moments. Comme le dit si bien l’écrivain Robert Brault : « Appréciez les petites choses de la vie car un jour vous regarderez en arrière et réaliserez qu’elles étaient riches de sens. »

 

2. Exercez-vous à ressentir de la gratitude

Exprimer régulièrement ce qui vous apporte de la gratitude aide à se sentir plus heureux. La gratitude a des effets positifs prouvés sur notre bien-être physique et mental : elle accroît les hormones du bonheur dans notre cerveau, diminue le niveau de stress et améliore le sommeil. Alors pourquoi ne pas pratiquer la gratitude deux minutes chaque jour ? Choisissez un carnet qui deviendra votre journal de gratitude et écrivez les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant chaque jour.

 

3. Pratiquez la bienveillance

Les neuroscientifiques constatent que le fait d’agir avec gentillesse et compassion a un effet stimulant sur les centres de plaisir et de récompense du cerveau. Mais y avait-il vraiment besoin d’un scanner du cerveau pour savoir qu’aider les autres aide à se sentir bien ? La gentillesse envers votre famille, vos amis et même de complets inconnus vous ouvre la possibilité d’approfondir des connexions riches de sens et de vous faire de nouveaux amis. Jour après jour, de nouvelles initiatives solidaires sont prises pour aider des voisins ou des inconnus, tandis que les médecins et les infirmiers risquent leur vie pour soigner les malades. Il est important de reconnaître les belles choses du quotidien.

 

4. Soyez bienveillant envers vous-même

La gentillesse envers les autres nous apporte du bonheur, mais la gentillesse envers soi-même est aussi importante. Traitez-vous comme vous traitez vos meilleurs amis. Servez-vous une tasse de thé lors d’une matinée nuageuse, ne vous jugez pas, consacrez-vous du temps, prenez le temps de prendre soin de vous, aimez vos imperfections et aimez-vous sincèrement.

 

5. Renforcez les liens

Voyez le côté positif de ce confinement à la maison avec vos proches. Réservez du temps de qualité pour passer un moment ensemble, prévoyez une conversation vidéo avec vos amis, jouez à des jeux et soyez tout simplement présent dans vos relations avec les autres. Et n’oubliez pas, les interactions et les conversations positives stimuleront le niveau d’ocytocine, également appelée « hormone du bonheur », réduisant ainsi toute forme de stress.