Nous accueillons l’été à bras ouverts pour toutes les bonnes choses qu’il apporte dans son sillage : les fraises sucrées, le soleil qui se lève tôt et qui se couche tard, et cette brume chaude dans laquelle les contours de la journée commencent à s’estomper. Sans oublier les soirées d’été, ces heures volées après la fin du travail qui vous font oublier l’heure qu’il est. Vous les connaissez bien : les rues encore animées, le brouhaha des conversations qui s’échappe des lieux ouverts remplis de tables et de chaises, les couverts qui s’entrechoquent non loin, le son des rires. 

Sans surprise, ces soirées pleines de légèreté sont une véritable source de bien-être. Une étude britannique a mis en évidence que le fait de passer quelques heures par semaine en plein air est lié à une bonne humeur et à un meilleur bien-être général, ce qui peut paraître évident à quiconque se retrouve dehors avec une assiette et un verre à la main. Ajoutez quelques amis et la soirée se transforme : le ciel est voilé et les conversations faciles, alors que vous essayez de trouver de la place pour vous asseoir. Tout cela se vit sans prétention et ce n’est pas un hasard : on a tendance à se détendre quand les choses semblent aussi faciles. 

Quelque chose dans l’air change notre comportement. On reste plus longtemps que prévu (si on avait prévu quoi que ce soit). Quelqu’un propose de prendre « juste un verre » et soudain, il fait déjà nuit (mais personne n’est vraiment surpris au final). Pendant un instant, le rythme effréné de la vie semble ralentir. Et pourtant, l’été a également tendance à nous presser. Les soirées nous semblent éphémères, alors on essaie de faire durer chaque rayon de soleil le plus longtemps possible et on accepte facilement chaque proposition de sortie. Ou alors un simple passage sur les réseaux sociaux nous donne l’impression que toutes nos connaissances sont en train de vivre un moment de rêve, un cocktail fruité à la main avec le coucher du soleil en toile de fond. Il est tout à fait naturel de vouloir en profiter pleinement, mais cela signifie souvent que l’on a tendance à surcharger ces moments qui devaient initialement nous obliger à faire une pause. 

C’est dans ces moments qu’une approche plus lente s’impose, en laissant la soirée se dérouler naturellement et les petits moments prendre tout leur sens.

1. Mangez dehors (même le mardi) 

Qui dit soirée d’été ne dit pas forcément plans ou invitations. Déplacez votre dîner à l’extérieur, même si vous êtes seul avec votre assiette de pâtes. Asseyez-vous sur une marche si vous n’avez pas d’espace en extérieur, ou près d’une fenêtre ouverte pour laisser l’air du soir entrer. Mangez plus lentement qu’à l’habitude. Observez les gens passer. Observez les chiens passer. Transformez votre rue en votre Netflix personnel. 

2. Mangez des aliments estivaux 

Le fait de choisir et de préparer vous-même votre plat le rend toujours un peu plus spécial. Si possible, achetez vos fruits où vous pouvez les cueillir vous-même : des fraises, des cerises, tout ce qui est de saison. Sinon, choisissez des fruits mûrs directement au marché. Mangez-les avec les mains et savourez le jus qui vous coule entre les doigts. Vous pouvez aussi les ajouter à votre boisson pour transformer votre soirée en une occasion spéciale.  

3. Piquez une tête 

Si vous avez envie de quelque chose d’un peu plus revitalisant, pourquoi ne pas terminer la journée avec une baignade sauvage ? En plus de vous faire bouger, cette activité peut complètement changer votre état d’esprit. Une étude récente sur le bien-être menée par l’université d’Exeter a découvert que la baignade dans des eaux naturelles peut améliorer l’humeur et réduire le stress, et apparemment, c’est encore mieux si l’eau est froide. Un cadre naturel semble également toujours avoir un effet qui pousse à l’humilité et à la réflexion, créé par le calme ambiant, les paysages et les grands espaces. Pensez à consulter les consignes locales et baignez-vous sans vous mettre en danger. 

4. Et si vous adoptiez une petite habitude ? 

Le fait de répéter la même petite chose chaque soir aide à se détendre. Une habitude familière permet à l’esprit de faire une pause dans la prise de décision et crée un rythme doux pour commencer la nuit. Restez simple : 20 minutes de lecture ou d’écriture près d’une fenêtre ouverte, une promenade digestive dans le quartier, un geste de salutation au voisin, quelques étirements, un bref exercice de travail sur la respiration au coucher du soleil sur le balcon. 

5. Profitez de l’heure bleue 

Quand le temps relâche son emprise, les jours de semaine ressemblent presque à des vacances. L’astuce, c’est de partir sur une bonne note : non pas quand vous êtes épuisé, mais tant que vous vous amusez encore. Si c’est sans danger, rentrez chez vous en marchant pendant l’heure bleue, quand le ciel se pare d’une teinte bleu foncé, entre chien et loup, et que les trottoirs sont encore chauds de la journée. C’est un petit moment qui permet de changer la fin de la soirée et dont vous ressentirez encore l’effet le lendemain matin. 

6. Terminez la journée en douceur 

Avant de vous coucher, prenez une douche pour éliminer la fatigue et la crème solaire de la journée. Laissez vos sens s’éveiller et ressentir l’eau fraîche, la senteur du gel douche, la douce chaleur qui se dégage encore de votre peau. Laissez la fenêtre légèrement ouverte si possible pour laisser entrer l’air de la nuit. Écoutez une musique détendue (ou, plus naturellement, le son des criquets) pour apaiser votre esprit et ralentir. De tels moments de détente permettent de signaler au système nerveux que la journée est terminée et de laisser votre corps s’endormir profondément… pour tout recommencer le lendemain.