Maîtriser l’art de ne rien faire

Comment trouver l’harmonie dans un monde en perpétuelle agitation ? Imaginez ce qui suit : vous vous efforcez de terminer votre travail à temps pour ne pas manquer votre cours de gym en ligne du vendredi, tout en cherchant un cadeau original pour la naissance de votre neveu. Vous vous reconnaissez ? Nous éprouvons un sentiment de satisfaction à faire le plus de choses possible en un temps record. Cocher ce qui est réalisé provoque la libération d’hormones du bonheur. Être productif nous donne un sentiment de satisfaction, mais n’oublions pas l’importance de ne rien faire du tout. Découvrez à l’aide des conseils ci-dessous comment se « déconnecter » l’espace d’un instant et les bienfaits qui en résultent.

 

Une heure pour la planète


Chaque année, des millions de personnes dans le monde entier « célèbrent » l’heure de la Terre le dernier dimanche de mars. À 20 h 30 précises, des millions de participants de plus de 180 pays coupent l’électricité, pour permettre à la Terre de reprendre son souffle un instant. Couper entièrement l’électricité permet de s’offrir un moment de repos. L’heure de la Terre a été créée pour sensibiliser le monde entier à la crise climatique, mais aussi pour prendre soin de notre santé, de notre bonheur et de notre bien-être. Alors, pourquoi ne pas créer votre propre heure pour la Terre ? Un moment spécial pour vous déconnecter du monde qui vous entoure et recharger vos batteries ?

 

Organisez vos pensées en ne pensant à rien


Au cours de la journée, nous changeons constamment de projets. Entre autres : répondre aux e-mails, avoir des conversations, discuter de nouveaux projets, jouer avec nos enfants, utiliser des applications, etc. Pas étonnant que vous ayez parfois l’impression que la coupe est trop pleine. En se déconnectant et en éteignant tous nos appareils électriques, nous nous offrons l’occasion de mettre de l’ordre dans nos pensées. En apaisant votre esprit, vous serez en mesure de mieux distinguer ce qui est important de ce qui ne l’est pas et votre productivité augmentera.

 

Essayez la méditation suivante, de préférence le matin. Elle apaisera votre esprit, mettra de l’ordre dans vos pensées et vous donnera un sentiment de pure tranquillité.

 

Étape 1 : asseyez-vous bien droit sur le lit, avec un coussin moelleux soutenant votre dos.


Étape 2 : fermez les yeux.


Étape 3 : imaginez un magnifique ciel bleu.


Étape 4 : visualisez toutes vos pensées comme des nuages. Si une pensée surgit, autorisez-la, puis laissez-la passer.


Étape 5 : savourez le calme.

 

Ouvrez la porte à votre imagination tout en ne faisant rien


Vous exercez un métier créatif ? Dans ce cas, il est probable que votre créativité se soit affaiblie pendant les périodes de forte activité. Parce que votre esprit travaille sans relâche pour traiter toutes les informations continues, vous vous privez de l’espace nécessaire pour être créatif. En ne faisant rien pendant un certain temps, vous laissez la voie libre à vos rêveries.

 

Essayez ceci : regardez par la fenêtre tout en buvant une tasse de café, prenez un moment pour sentir le café, remarquez la sensation de chaleur de la tasse dans vos mains et prenez vraiment votre temps pour l’apprécier. Une remise à zéro immédiate pour plus de clarté d’esprit !

 

Modifiez votre tension musculaire


Parce que, de nos jours, nous passons beaucoup de temps à la maison et que la plupart d’entre nous travaillent sur un coin de table dans la cuisine, il est devenu difficile de trouver des moments de détente totale. Il devient encore plus difficile de faire une pause et de sortir du mode travail. Pas étonnant qu’à un moment donné, vos muscles protestent et que vous n’arriviez plus à trouver une position confortable ! Les muscles tendus, en plus d’être douloureux, provoquent un manque de concentration.

 

Offrez à votre corps une occasion de se ressourcer en vous allongeant et en pensant à… (vous l’avez deviné) rien du tout ! Découvrez comment la fatigue s’évacue de votre corps et comment vos muscles tendus se détendent lorsque vous vous reposez.

 

Conseil pour une posture détendue : allongez-vous sur le dos sur une surface souple (par exemple une couverture ou un coussin moelleux) et placez vos jambes sur une chaise ou un canapé à un angle de 90 degrés. Cette position incline automatiquement votre bassin, ce qui étire les muscles du dos et vous permet de vous plonger dans un merveilleux état de relaxation absolue. Allongez-vous ainsi pendant 10 à 15 minutes, fermez les yeux et profitez de ce petit moment de bonheur que vous vous offrez.

 

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