En quoi la pleine conscience est-elle l'astuce de vie ultime

Nous disons souvent qu'il est essentiel de trouver l'équilibre pour trouver la paix intérieure. Vous pouvez notamment atteindre cet équilibre par la méditation, en faisant un jogging dans la nature ou simplement en étant davantage conscient de ce qui vous entoure. Poursuivez la lecture pour découvrir une forme de pleine conscience que vous pouvez pratiquer en respectant cinq étapes simples.

 

La solution pour combattre le stress

On est tous passés par-là. On travaille trop. On n'a pas assez de temps pour nous. On ne se sent pas bien, submergés. La prochaine que cela vous arrive, optez pour le SNACK:

 

Cinq étapes simples

(S)toppez ce que vous êtes en train de faire. Ne serait-ce qu'une minute. De cette manière, vous vous obligez à faire le vide.

Ensuite, (n)otez ce qu'il se passe autour de vous. Essayez de faire une pause et de réfléchir, prenez le temps de digérer.

Étape suivante, (a)cceptez. Acceptez ce que vous ressentez, même si ça vous submerge. Ce n'est pas impossible d'ailleurs, étant donné que c'est votre première fois. Autorisez-vous à ressentir sans juger.

Poussons les choses un peu plus loin maintenant. Soyez (c)urieux. Demandez-vous pourquoi vous ressentez ces choses, d'où elles viennent ? Qu'est-ce que vous pouvez y faire à ce moment ?

Une fois que vous avez fait tout ça, l'heure est venue de (k)iffer, d’aimer. Aimez-vous et aimez le monde qui vous entoure. Soyez plus indulgent envers vous-même et envers les autres, vos problèmes vous sembleront moins difficiles à surmonter et plus faciles à résoudre.

 

La parfaite astuce de vie

Plutôt facile, non ? Quand vous maîtriserez l'exercice, vous pourrez combattre le stress comme personne. Ce petit exercice de pleine de conscience peut s'incorporer très facilement et très rapidement dans votre quotidien. La meilleure astuce de vie qui soit.