Voelt het alsof de tijd door je vingers glipt? Ontdek met deze tips hoe je de tijd vertraagt, zodat je meer kunt genieten van de mooie momenten van het leven.

Iedereen kent dat gevoel, dat die heerlijke zomervakantie voorbij is gevlogen. En tegelijkertijd kabbelen de eindeloze dagen van januari voort alsof er nooit een einde aan komt. Soms vliegt de tijd voorbij en andere momenten gaat het in slakkentempo vooruit.  

 

Hoe komt het toch dat het ene moment zo tussen je vingers door glipt en het andere juist niet? Kun je zelf iets doen om de tijd te vertragen, waardoor je er meer van kunt genieten? We vroegen het aan deze experts. 

 
“De perceptie van tijd is subjectief, het voelt anders per persoon en per situatie,” leggen Dr. Ryan Sultan, MD., en onderzoeksassistent Peter Menzi, vanColumbia University uit. “Natuurlijk kun je het fundamentele verloop van de tijd niet veranderen, maar je kunt wel je perceptie van tijd manipuleren. Zo kun je ervoor zorgen dat de leuke momenten langer lijken te duren.” 

 

Het gevoel van betrokkenheid en mindfulness op bepaalde momenten heeft volgens Dr. Sultan en Menzi een grote invloed op hoe je de tijd ervaart. Daarnaast spelen ook nieuwe ervaringen, emotionele factoren en zelfs je leeftijd een belangrijke rol. 

 

“Als je je betrokken voelt bij een activiteit of ervaring en je er de volledige aandacht aan geeft, lijkt de tijd langzamer te gaan,” merken ze op. “Maar hoe ouder je wordt, des te sneller tikt je interne klok, waardoor het lijkt alsof de tijd voorbij vliegt. Daardoor lijkt de tijd sneller te gaan naarmate we ouder worden.” 

 

Dr. Avigail Lev, oprichter en directeur van het California Bay Area CBT Center is het ermee eens dat je met mindfulness meer controle over je tijdsperceptie kunt krijgen.  “Als je meer aanwezig bent in het moment, heb je meer flexibiliteit om van het moment te genieten of om het te laten vervagen,” legt ze uit. 

 

“Als je mindful en meer aanwezig bent in het moment, word je je bewust van je zintuigen: wat je ruikt, ziet, proeft, voelt en hoort. Deze mindfulness geeft je de keuze om aan de ene kant dingen los te laten zonder je eraan vast te blijven klampen of om dankbaarheid en waardering ervoor uit te drukken.” 

 

Dr. Carl Nassar PhD, een consulent in Denver, illustreert dit fenomeen met een herkenbaar voorbeeld. “Als ik een maaltijd krijg die ik heel erg lekker vind, heb ik de slechte gewoonte om het in mijn enthousiasme zo snel mogelijk op te eten,” vertelt hij. ”Ik vergeet dan te genieten van iedere hap en te genieten van de beleving van de maaltijd.” 

 

“Als je wilt dat deze fijne momenten iets langer duren, moet je je er meer bewust van worden,” zegt hij. “Doe de dingen niet te overhaast, maar geniet van wat je ziet en hoort en van alle gevoelens die je opmerkt. Wees je bewust van wat je ervaart. Dat is een feilloze manier om alle positiviteit van een ervaring te vergroten.” 

 

Maar wat doe je dan met die oncomfortabele momenten, wanneer we zouden willen dat de tijd juist wat sneller voorbij gaat? Dr. Nassar heeft een radicaal voorstel: ga er helemaal in op. “Dit klinkt misschien paradoxaal, maar de beste manier om een onwelkome ervaring korter te laten duren voor je gevoel, is door er helemaal voor open te staan,” legt hij uit.  

 

“Hoe meer je weerstand biedt tegen de situatie waarin je je bevindt, des te langer de ervaring lijkt te duren. Maar als je je hart opent voor wat er gebeurt, en je tegen de ervaring kunt zeggen: ‘Ik zou willen dat je hier niet was, maar je bent er nu eenmaal dus ik ga erop vertrouwen dat er betekenis zit in dit moment,’ dan ga je opzoek naar de achterliggende betekenis, in plaats van iemand die weerstand biedt tegen de realiteit.” 

 

Wil je zelf de controle terugkrijgen over jouw perceptie van tijd? Probeer dan deze deskundige tips van experts uit. 

Geef prioriteit aan quality time 

“Je vertraagt je perceptie van tijd door dingen te doen die een sterke emotie bij je oproepen, zoals tijd doorbrengen met je dierbaren of je passie volgen,” zeggen Dr. Sultan en Menzi. “Deze emotioneel betekenisvolle momenten vinden zo sneller een vaste plek in je geheugen.” 

 

Minder multitasken 

“Door te multitasken lijkt de tijd sneller te gaan, omdat je brein verdeeld is over verschillende activiteiten,” merken Dr. Sultan en Menzi op. Voor een lange dag op kantoor waar geen einde aan lijkt te komen, klinkt dat niet eens als een slecht idee. Maar als je de rest van je leven ook op die manier leeft? Probeer je op één ding tegelijk te concentreren, zodat je meer in het moment leeft.  

 

Houd je vreugde vast 

“Je kunt een dagboek bijhouden, mindful zijn, meditaties doen voor zelfcompassie, progressieve spier-ontspanningsoefeningen doen, of dankbaarheid uiten. Dit helpt je om een moment van vreugde langer vast te houden, en het maakt het toegankelijker in de toekomst,” zegt Dr. Lev. 

 

Zet social media op pauze 

“We brengen tegenwoordig steeds meer tijd door om herinneringen te vangen die we op social media kunnen posten, dan dat we echt in het moment aanwezig zijn en het volledig ervaren,” zegt mentor en life coach Sara Goode. “Zodra je gaat nadenken over wat je met een moment wilt doen, ben je al niet meer aanwezig genoeg om er echt van te genieten.” 

 

Stel doelen en vier prestaties 

“Toewerken naar een betekenisvol doel helpt je om tijd op te delen in beheersbare blokken,” zeggen Dr. Sultan en Menzi. “Vier je prestaties als je een doel hebt bereikt en neem de tijd om te genieten van je succes.” 

 

Probeer iets nieuws 

“Routineklussen geven je het gevoel dat de tijd voorbij vliegt, maar nieuwe, spannende ervaringen lijken de tijd te vertragen,” zeggen Dr. Sultan en Menzi. “Nieuwe ervaringen, activiteiten, hobby’s of reizen helpen de eentonigheid van je leven te doorbreken.”