1. Strona główna
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Medytacja uważności, która pomoże Ci dokonywać zdrowszych i bardziej świadomych wyborów

  • Do Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Zacznij rok tak, jak chcesz, aby przebiegał, słuchając tej medytacji, gdy będziesz potrzebować odrobiny motywacji.

Dokonywanie zdrowych wyborów to połączenie motywacji i siły woli. Według : „siła woli nie jest cechą, z którą się rodzimy. To bardziej złożona reakcja umysłu i ciała, której może zaszkodzić stres, brak snu i niewłaściwe odżywianie, a którą można wzmocnić poprzez określone praktyki”.
 
Zapewne wszyscy chcielibyśmy być zdrowsi, ale życie potrafi nam to utrudnić. Ta medytacja została pomyślana tak, by pomóc Ci dokonywać lepszych pod kątem zdrowia wyborów, zwłaszcza gdy nie jest to dla Ciebie łatwe. Mogą to być ćwiczenia, na przeszkodzie których stoi wygodna kanapa, dobre odżywianie się, kiedy akurat masz ochotę na burgera, czy rozdział książki zamiast scrollowania TikToka. Powiedzmy sobie szczerze – relaks na kanapie, burger czy TikTok może poprawić samopoczucie, ale chodzi o równowagę i świadomość tego, czego potrzebuje (a nie czego chce) Twoje ciało i umysł. Medytacja ta będzie wsparciem w chwilach słabości.
 
Koncentrując się na budowaniu uważnej świadomości, medytacja ta pomaga wykorzystać pozytywne odczucia będące efektem dokonania lepszego dla samopoczucia wyboru, zanim go dokonasz. Spójrzmy prawdzie w oczy, nie można czuć się źle po wysiłku fizycznym, bo endorfiny na to nie pozwolą. Skupiając się na dobrych odczuciach, faktycznie wyobrażając sobie dane uczucie i urzeczywistniając je w głowie i ciele, częściej będziesz dokonywać zdrowych wyborów, co pozwoli cieszyć się chwilą przyjemności bez poczucia winy. Posłuchaj tej medytacji, gdy będziesz potrzebować odrobiny wzmocnienia siły woli i motywacji.

  • meditation
Deborah Quibell

Deborah Quibell

Professional writer, healer and teacher Deborah Anne Quibell believes passionately in breathing grounded knowledge from scholarly pursuits into the fields of yoga and spirituality. A senior instructor for the Institute for Inner Studies, she holds a PhD in Depth Psychology and teaches Pranic Healing as well as yoga and meditation in studio, corporate and online environments.