Soul School: Dowiedz się więcej o pracy z oddechem i naucz się ją wykonywać

Do Amy Lawrenson
Sun Apr 16 2023
3 min read

Ekspert Niraj Naik opowiada wszystko, co musisz wiedzieć o płynących z oddychania, niesamowitych korzyściach uwalniania stresu oraz z mówi, jak to prawidłowo robić

Niraj Naik jest farmaceutą, który stał się holistycznym coachem i ekspertem specjalizującym się w pracy z oddechem. Osoby, które odwiedziły Mind Oasis w House of Rituals, naszym flagowym sklepie w Amsterdamie, zapewne zetknęły się już z prowadzoną medytacją oddechową Niraja. W naszym pierwszym filmie z serii Soul School Niraj poprowadzi zajęcia, w trakcie których przekaże wszystkie podstawowe informacje dotyczące pracy z oddechem.

Korzyści płynące z pracy z oddechem

Podczas lekcji Niraj opowie o korzyściach płynących z pracy z oddechem – od fizycznych takich jak natlenienie ciała i zwiększenie poziomu energii po umysłowe takie jak łagodzenie lęku i stresu. Oczywiście oddychamy przez cały czas, lecz praca z oddechem polega na świadomym i przemyślanym oddychaniu w wolnym tempie oraz wydłużaniu wdechów i wydechów w celu poprawy ogólnego samopoczucia. W naszym filmie Niraj opowie wszystko, co należy wiedzieć, a także pokaże kilka prostych ćwiczeń prowadzonych, które można od razu wypróbować.

Zajęcia dzielą są na 6 krótkich sesji:

1. O co chodzi w pracy z oddechem?
Tutaj Niraj opowiada, dlaczego praca z oddechem jest tak ważna i czym różni się od zwykłego oddychania.

2. Najważniejsze korzyści płynące z pracy z oddechem
W tej części odkryjesz niesamowite korzyści dla ciała i umysłu płynące z pracy z oddechem.

3. Kluczowe techniki
Tutaj Niraj przedstawia kluczowe techniki, które należy znać, aby bez trudu wykonywać pracę z oddechem w ciągu dnia (możemy od razu powiedzieć, że to nic nie kosztuje oraz można to z łatwością robić wszędzie).

4. Ćwiczenia praktyczne: Ćwiczenie pracy z oddechem
W tej części Niraj przeprowadzi Cię przez ćwiczenie pracy z oddechem, aby umożliwić doświadczenie błyskawicznych korzyści.

5. Dlaczego oddychanie nie jest tak proste, jak może Ci się wydawać
Niraj opowiada, dlaczego potrzebujemy oddychać świadomie (tzn. wykonywać pracę z oddechem), aby lepiej radzić sobie ze stresem współczesnego życia.

6. Początki pracy z oddechem

Na koniec Niraj podsumowuje całe zajęcia, zagłębiając się w początki idei pracy z oddechem.

Oczywiście w każdej szkole musi być praca domowa. Ale, zaufaj nam – to taka praca domowa, którą chce się zrobić. Niraj dzieli się 3 szybkimi i łatwymi sposobami, które pozwolą wykonywać pracę z oddechem w ciągu dnia, aby móc zawsze i wszędzie czerpać korzyści z oddychania. Nie zwlekaj, zajęcia już trwają...