Não é apenas uma meditação noturna regular, mas também começa com alguns movimentos simples para relaxar o nervo vago e ajudar a dormir.

O nervo vago transporta sinais entre o cérebro, o coração e o sistema digestivo. É como uma linha direta para o seu sistema nervoso parassimpático (o sistema que o ajuda a descansar e a digerir). Esta meditação foi concebida para relaxar o nervo vago, comunicando ao cérebro que está na hora de dormir. 

Começando com alguns pequenos movimentos na posição sentada, rapidamente notará uma onda de relaxamento a apoderar-se de si. Depois de os movimentos simples, mas eficazes, estarem completos, convido-o(a) a deitar-se para a segunda parte da meditação, que deverá fazer com que adormeça logo de seguida.  

Esta meditação dura menos de 20 minutos e é o complemento perfeito para qualquer rotina para antes de dormir, para o(a) ajudar a adormecer e a dormir profundamente. Experimente esta noite.