Muito antes de a água ser sinónimo de natação selvagem, banhos gelados e distâncias cronometradas, era uma fonte de renovação. As antigas casas de banhos, rios sagrados e nascentes termais não proporcionavam apenas limpeza física, mas também emocional. Eram oportunidades de autorreflexão, meditação, um meio de restabelecer contacto com a natureza e, em alguns casos, de realizar cultos.

Hoje em dia, à medida que a vida avança a um ritmo cada vez mais rápido, o nosso tempo é mais limitado e a carga emocional de vivermos tempos incertos torna-se mais pesada. Isso faz com que muitas pessoais sintam o apelo da água, atraídas pela sua capacidade de envolver o corpo e a alma e de restabelecer uma sensação de equilíbrio emocional. O chamado bem-estar azul transforma-se, assim, num caminho para estabelecermos uma ligação connosco.

Porque é que nos sentimos atraídos pela água

No seu livro, “Blue Mind: How Water Makes You Happier, More Connected and Better at What You Do’ (Little Brown), o falecido biólogo marinho Wallace J Nichols defende que estar na água ou junto a ela nos ajuda a passar de um estado mental vermelho, caracterizado pelo elevado stress, ansiedade e excesso de estímulos, ou cinzento, de apatia, exaustão e depressão, para um estado mental azul, um lugar de paz, calma e clareza. Ele escreveu que a água tem um profundo impacto na química do nosso cérebro, tendo como resultado um aumento de endorfinas como a dopamina e a oxitocina, e na química do corpo, reduzindo o cortisol e a tensão arterial. Também defendeu que regressar à água melhora as nossas competências de resolução de problemas e a criatividade. Estas são coisas que talvez soubéssemos de forma inata, mas agora a ciência prova que são reais.  

A investigação destacada em Blue Mind sugere que os ambientes aquáticos podem a ajudar a ativar a rede de modo padrão, o sistema responsável pela reflexão, imaginação e pensamento criativo. Isto pode explicar porque é que tantas das nossas grandes ideias nos ocorrem no duche ou no banho. Quando a mente não está ocupada com tarefas e pode divagar num estado de relaxamento, abre-se mais às possibilidades e é capaz de fazer ligações criativas que pareciam inacessíveis momentos antes. O ritmo delicado da água, a constância da sua queda, a sua temperatura reconfortante são condições perfeitas para o surgimento da criatividade. Portanto não admira que muitos escritores e artistas tomem um duche quando sentem um bloqueio da criatividade.  

O que sabemos é o seguinte: a água e o bem-estar azul dizem-nos algo a um nível instintivo. Ao longo da história, a humanidade sentiu-se atraída para a água; recorremos a ela para nos consolar e até os seus sons e cheiros têm a capacidade de nos acalmar. É por isso que estamos orgulhosos por apoiarmos a National Geographic Pristine Seas com o nosso 10% Profit Pledge*. O trabalho deles é ajudar a estabelecer áreas marítimas protegidas por todo o mundo e ajudar as zonas mais assoladas a recuperar a saúde.  

Da rotina aos cuidados pessoais

Fisicamente, a água é delicada e ao mesmo tempo, poderosa. A água quente incentiva os vasos sanguíneos a dilatar, melhorando a circulação e aliviando a tensão muscular e quando entramos num banho de imersão, o flutuarmos reduz a pressão nas articulações e permite que o corpo descontraia. Os ombros e o maxilar relaxam e a respiração torna-se mais profunda.  

Esta libertação é mais do que conforto no fim de um dia longo, é terapia. Um banho consciente com o seu óleo de banho favorito pode aliviar os sintomas físicos do stress que tentamos ignorar.  

Uns momentos no duche podem ser igualmente transformadores. Alternar entre água quente e fria pode revigorar a circulação e reenergizar os músculos; um duche matinal também é o momento perfeito para estabelecer intenções e dedicar uns minutos a preparar o dia que tem pela frente.  

A hidratação também é um gesto de cuidados pessoais. Beber água inunda as nossas células de potencial, revitalizando-nos a partir do interior e contribuindo para a digestão, a função cognitiva e a energia. Mais à superfície, hidratar a pele através com produtos de skincare garante que o maior órgão do corpo se mantém equilibrado, nutrido e protegido. Quando a pele está bem hidratada, funciona melhor, e a sua barreira protetora é fortalecida, enquanto ingredientes como o ácido hialurónico ajudam a pele a atrair e a manter a hidratação, mantendo-a equilibrada e confortável e com um aspeto radiante. Uma rotina de skincare hidratante duas vezes por dia vai muito além da sua função, cada aplicação é um lembrete para cuidar de si.  

Traga o bem-estar azul para o seu dia a dia 

O bem-estar azul não tem a ver com escapar da vida do dia a dia, mas sim com envolvermo-nos em calma e sentirmo-nos presentes e equilibrados. Ao regressar à água, regressamos ao nosso ser mais autêntico…  

• Comece cada dia com um duche rápido e consciente. Utilize o tempo que está debaixo de água para deixar que a sua mente vagueie e estabeleça intenções para o seu dia.  

• Tome um banho de imersão uma vez por semana. Não leve o telefone consigo, aproveite o momento para estar em paz com os seus pensamentos ou alimente a sua imaginação com um livro. Acenda uma vela para criar um ambiente calmante e faça uma breve pausa para se focar na respiração e purifique os pulmões com inspirando profundamente e expirando todo o ar.  

• Comece e termine o seu dia com uma rotina de skincare hidratante. Hidrate-se da cabeça aos pés com fórmulas que permitem à pele reter a hidratação, como o creme de dia hidratante e a mousse de corpo, aplicando os produtos com intenção, vendo esse momento como uma oportunidade para restabelecer contacto com o seu corpo.  

*Como parte do nosso 10% Profit Pledge, a Rituals comprometeu-se a utilizar 10% do seu lucro líquido* para apoiar causas que estão a ter um impacto positivo nas pessoas e no planeta. Pode ler mais sobre o nosso 10% Profit Pledge aqui.

*A partir de 2025, assumimos o compromisso de gastar 10% do nosso lucro líquido do ano anterior (por exemplo, em 2025, comprometemo-nos a gastar 10% do nosso lucro líquido de 2024).