O treino de 30 minutos que lhe proporciona felicidade e energia

By Djilani Sprang-Purperhart
Wed Jun 01 2022
3 min read

Todos temos dias maus de vez em quando, não é? Aqueles dias em que parece que nada nos corre bem e que achamos que o mundo está contra nós. Se está a ter um desses dias, pode querer meter-se na cama na companhia de uma tablete de Toblerone - sabemos que por vezes só o chocolate funciona. Mas confie em nós: um pouco de movimento pode realmente melhorar o seu humor. O exercício certo pode libertar endorfinas de que tanto necessita (também conhecidas com a hormona da felicidade) e ajudar a melhorar o seu mau-humor rapidamente.

Este treino de 30 minutos foca-se em melhorar o seu estado de espírito, proporcionando-lhe energia e felicidade. Portanto respire fundo, levante-se do sofá (vá lá, sabemos que é capaz) e ponha-se a mexer!

Djilani Sprang-Purperhart

Conseguir que as pessoas estabeleçam contacto consigo próprias, assim como com os outros, é um dos principais objetivos do Djilani. Tem uma licenciatura em antropologia e sociologia da saúde e o que o inspira é o ioga Raja e Kemetic, o Tantra e as artes marciais. Djilani desenvolveu um método único que se foca em que as pessoas encontrem o seu caminho interior para o crescimento pessoal tanto no corpo como na mente. Acredita no poder da respiração (pranayama) e na autoexaminação (svadhyaya) e desfruta de estar rodeado pelas pessoas de quem mais gosta e de comer uma boa fatia de tarte de maçã vegan caseira. Uma das suas contemplações favoritas baseia-se na questão: “porquê viajar se já estou em casa?”