Caros praticantes ou aspirantes a praticantes de ioga, hoje é o Dia Mundial do Ioga. Todos os anos, a 21 de junho, celebramos a mentalidade espiritual e a prática física e mental que todos adoramos: o ioga. Este ano, destacamos os nossos três vídeos de ioga mais populares para que experimente.
O ioga tem muitas formas. Há (entre outros) o emocionante e energizante Ashtanga Yoga, o reparador Yin Yoga, o dinâmico Vinyasa Yoga, o Yoga Nidra ou “ioga para dormir” e o desafiante Bikram Yoga, que é uma sequência de 26 posições levadas a cabo num espaço tipo sauna. Devido à sua diversidade, o ioga é para qualquer pessoa, independentemente do seu nível, experiência, perseverança ou objetivos. Ou como Bikram Choudhury, o fundador do Bikram Yoga, disse: “Nunca se é demasiado velho, demasiado mau, demasiado doente para voltar a começar do zero.”
Quem pratica ioga regularmente sabe que o ioga tem o poder de mudar a vida, a visão do mundo e a saúde física e mental. É conhecido por aumentar a flexibilidade e a tonicidade dos músculos, por melhorar a energia, a vitalidade e o equilíbrio e por reduzir o stress e a ansiedade. Para quem tem curiosidade ou já há algum tempo que quer experimentar o ioga, dizemos: se é suficientemente bom para o Sting, a Jennifer Aniston, a Meghan Markle e o Russell Brand, é suficientemente bom para nós. Não acha? E hoje é o melhor dia, portanto comece por estas três sequências de ioga relaxantes e acessíveis, que são as mais vistas da nossa coleção, especialmente criadas pela Rituals.
1. Rotina lenta de ioga noturno
Todos sabemos que é importante reservar tempo para descontrair antes de acabar o dia. Mas passar tempo nas redes sociais, ou na Netflix no seu computador antes da hora de dormir só vai minar a sua sensação de paz interior e as suas probabilidades de adormecer com facilidade. Então que tal trocar o seu tempo noturno em frente ao ecrã por uma rotina de ioga de abrandamento?Fazer exercício pouco tempo antes de dormir é normalmente desaconselhado, uma vez que pode pôr em risco o seu descanso, mas esta sequência de ioga noturna foi especialmente concebida para melhorar o seu sono, proteger contra o stress e libertar a tensão do seu corpo. Deixe-se guiar pela nossa especialista Deborah Quibell ao longo de uma sequência de posturas junto ao chão que ajudam a descontrair e criar espaço no seu corpo e mente, mesmo no final do dia mais caótico.
2. Sequência relaxante de Yin Yoga
Durante os nossos dias preenchidos e agitados, temos tendência para nos focarmos sobretudo nas nossas listas de tarefas e nos nossos horários. O Yin Yoga vai deixar o seu corpo e a sua mente num estado de relaxamento profundo. Sinta o stress do dia a desaparecer lentamente enquanto se une à nossa especialista em ioga Laura van Ree e faz posturas prolongadas. Esta abordagem meditativa ao ioga acalma, relaxa e faz com que entre em contacto com o seu corpo e o seu eu interior, para desfrutar de uma sensação de calma e paz. Em menos de 30 minutos, vai ter uma sensação de calma, foco e relaxamento.
3. Faça alongamentos e liberte a tensão
Sem nos apercebermos, acumulamos muita tensão no nosso corpo durante o dia. E não admira, uma vez que muitas pessoas passam muito do seu tempo curvadas sobre o portátil ou o telemóvel. É importante ter atenção a esta tensão e libertá-la ativamente ao fim do dia. Como? A Rituals tem a solução. Com posturas profundamente reparadoras, esta rotina é perfeita para alongar o corpo todo depois de um dia stressante ou uma sessão de treino intensiva. A nossa especialista em ioga Laura van Ree ajuda a libertar a tensão dos músculos e da mente através dos alongamentos. As posturas prolongadas desta sequência são todas feitas em posição deitada ou sentada. À medida que passa suavemente de uma posição para a seguinte, os alongamentos profundos e as posturas prolongadas convidam a entrar num relaxamento mais profundo.
Quer seja principiante ou um praticante de ioga experiente, junte-se a nós online e desfrute dos benefícios de ter uns músculos relaxados, uma mente calma, um físico tonificado e um sono profundo. Namasté.
