Aprenda a usar uma ferramenta gua sha para o rosto e o corpo, com dicas de especialistas para elevar, suavizar e relaxar.

A gua sha é mais do que uma tendência em cuidados de rosto. É uma prática secular enraizada na medicina tradicional chinesa, que é utilizada há muito para promover uma melhor circulação, aliviar a tensão e restaurar o equilíbrio. 

A técnica envolve deslizar suavemente uma ferramenta de bordas lisas sobre a pele para libertar áreas de rigidez, ajudar na circulação e reavivar o brilho natural da pele. Com a chegada da nossa nova gua sha de corpo The Ritual of Jing, agora pode incorporar esta prática calmante e restauradora na sua rotina diária. 

Está preparado(a) para começar? Quer seja novo(a) na gua sha ou pretenda aprofundar a sua prática, este guia abrange tudo o que precisa de saber, incluindo conselhos de especialistas sobre quando e como fazê-lo. 

O que é a gua sha – e quais são os benefícios? 

Gua sha (pronunciado guá-chá) significa “raspar” em chinês, mas não se deixe enganar pelo nome. A massagem gua sha moderna é suave, relaxante e incrivelmente eficaz. Se for feita com pressão leve e o óleo certo, pode ajudar a: 

• Reduzir o inchaço e a retenção de líquidos 

• Iluminar e elevar a pele 

• Melhorar a drenagem linfática e a circulação 

• Aliviar a tensão muscular 

• Apoiar a produção de colagénio ao longo do tempo 

“Enquanto especialista em medicina estética, costumo recomendar a gua sha como uma rotina calmante e não invasiva que beneficia tanto a pele como a fáscia subjacente”, afirma a Dra. Barbara Kubicka, dermatologista e diretora da Clinicbe de Londres. “De imediato, a maioria das pessoas nota uma redução do inchaço, um tom de pele mais luminoso e uma aparência mais esculpida, particularmente ao redor das maçãs do rosto e da linha do queixo”. 

Mas foram os benefícios a longo prazo que a Dra. Kubicka descreve que nos cativaram: “Com o uso consistente ao longo do tempo, a gua sha pode ajudar a melhorar a drenagem linfática, suavizar linhas finas, apoiar a produção de colagénio e libertar a tensão muscular que, de outra forma, pode contribuir para a flacidez ou a opacidade”, explica ela. 

Como usar uma ferramenta gua sha no rosto 

Usar uma gua sha no rosto é uma das maneiras mais fáceis de começar a melhorar a sua rotina de cuidados pessoais. O que ainda é melhor é que é fácil começar: limpe e prepare a pele com um óleo de rosto, aplique uma leve pressão e desfrute de uma pequena libertação de tensão.  

“Aconselho sempre os meus clientes a usarem a gua sha na pele bem preparada”, refere a Dra. Kubicka. “Um óleo leve e natural, como o de jojoba ou de rosa mosqueta, funciona bem para o rosto e oferece benefícios calmantes e nutritivos”. Pode aplicá-lo na pele limpa e seca após usar um spray hidratante ou sérum, mas certifique-se de que a superfície está suave e bem lubrificada. 

Está preparado(a) para começar? Siga o nosso guia passo a passo para realizar um gua sha de rosto em casa. 

Rotina de gua sha de rosto passo a passo: 

1. Comece pelo pescoço. Deslize a gua sha para cima, da clavícula até ao queixo, usando a borda plana para abrir o fluxo linfático. 
2. Defina o queixo. Coloque a borda curva no queixo e deslize em direção à orelha. 
3. Eleve as maçãs do rosto. Faça movimentos longos do nariz até a têmpora, passando por baixo das maçãs do rosto. 
4. Reduza o inchaço à volta dos olhos. Passe suavemente abaixo dos olhos e ao longo do osso da sobrancelha. 
5. Suavize a testa.  Deslize entre as sobrancelhas e a linha do cabelo. 
    

“Aplique sempre óleo de rosto primeiro”, aconselha a Dra. Kubicka. “Permite que a ferramenta gua sha deslize suavemente sobre a pele, reduzindo a fricção e a irritação”. 

Sente muito inchaço? Guarde a sua gua sha no frigorífico, para conseguir um efeito refrescante e desinchar – perfeito para os olhos cansados pela manhã. 

Não fique só pelo rosto – experimente a gua sha também no couro cabeludo 

Uma área que muitas vezes é negligenciada na gua sha é o couro cabeludo. As massagens regulares no couro cabeludo podem ajudar a libertar a tensão, estimular a circulação e até promover o crescimento saudável do cabelo ao longo do tempo. 

“A maioria das pessoas não sabe que também é possível usar a gua sha no couro cabeludo”, afirma a terapeuta de pele e especialista em saúde holística Donna Bartoli “É incrível para libertar a tensão, estimular o crescimento do cabelo e melhorar o fluxo sanguíneo para os folículos”.  

Então, como realizar gua sha no couro cabeludo? “Use o lado com bordas em forma de pente (se a sua ferramenta tiver um, a nossa tem!) ou a borda plana da sua gua sha e passe pelo couro cabeludo, especialmente ao redor da linha do cabelo e do topo da cabeça”, explica Bartoli. “É uma sensação divina e é perfeita para aliviar um pouco da tensão”. 

Como usar a gua sha no corpo 

Embora os tratamentos de rosto com gua sha sejam muito divulgados, usar uma ferramenta gua sha no corpo pode ser igualmente transformador. Com uma pressão ligeiramente mais firme e o óleo de corpo certo, a gua sha de corpo pode ajudar a melhorar a circulação, reduzir a tensão e promover o fluxo linfático, especialmente útil se sentir moleza ou inchaço. Tudo isto enquanto oferece a si alguns momentos de paz. 

“No corpo, pode usar uma pressão mais firme (sempre com óleo de corpo) para ajudar na drenagem linfática, reduzir a tensão e estimular a circulação”, diz Bartoli. “Concentre-se em áreas como coxas, braços e barriga, com movimentos longos e amplos em direção ao coração”. Gosto sempre de fazer isto em determinados momentos do meu ciclo, quando posso estar a reter mais líquidos ou depois de viajar também. 

Para obter melhores resultados, tanto Bartoli como a Dra. Kubicka recomendam incorporar a massagem de corpo gua sha regular na sua rotina de cuidados pessoais. 

“Avance sempre na direção do fluxo linfático e termine com respiração profunda ou massagem leve para melhorar os resultados”, diz a Dra. Kubicka. “Com a prática regular, a gua sha pode tornar-se não apenas uma ferramenta de cuidados de rosto, mas um ritual de autocuidado profundamente enraizado”. 

Rotina de gua sha de corpo passo a passo: 

1. Estimule a circulação das pernas. Faça movimentos ascendentes dos tornozelos até as coxas para estimular o fluxo linfático e aliviar o peso nas pernas. 
2. Reduza a tensão das ancas e das coxas. Use movimentos longos e firmes, das coxas até às virilhas, para aliviar o inchaço e a rigidez. 
3. Estimule os braços. Deslize dos pulsos até aos ombros, terminando cada movimento nas axilas, para ajudar na drenagem. 
4. Auxilie na digestão. Faça movimentos circulares suaves à volta do umbigo e, em seguida, suba em direção às costelas, para aliviar o inchaço. 
5. Liberte a tensão dos ombros. Passe pela parte inferior das costas e para fora a partir dos ombros, para relaxar os músculos tensos. 
6. Termine com calma. Termine com respirações profundas, massagens leves ou uma bebida que apoie a linfa, como água morna com limão. 

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