Uma meditação orientada para relaxar e aliviar o stress

Faça uma pausa na sua agitada rotina diária e elimine o stress e a tensão através da respiração. Não sabe bem como fazê-lo? Deixe-se guiar pela nossa especialista Deborah Quibell para atingir um estado de relaxamento profundo com esta meditação de 10 minutos para analisar o corpo.

 

Uma meditação para analisar o corpo trata-se de dirigir a sua atenção para cada parte do corpo, desde a extremidade da cabeça até à ponta dos pés, e dedicar exercícios de respiração a cada uma delas. É uma excelente forma de melhorar a sua capacidade de dirigir a atenção e também de verificar se está a acumular tensão em alguma parte do corpo.

 

Se estiver a acumular tensão em alguma parte do corpo, a Deborah pode ensinar-lhe a utilizar a respiração para libertar essa tensão. Quer a meditação seja uma novidade para si, quer já tenha experiência, esta prática de meditação simples mas poderosa é uma excelente forma de combater o stress e de relaxar o corpo, a mente e a alma.

 

 

Deborah Quibell

Deborah Anne Quibell é escritora, healer e professora profissional e acredita apaixonadamente na aplicação do conhecimento académico fundamentado nas áreas da yoga e da espiritualidade. É instrutora superior no Instituto de Estudos Internos, possui um doutoramento em Psicologia Profunda e dá aulas de Cura Prânica, para além de yoga e meditação, em estúdios, empresas e online.