Nos dias frios de inverno, é fácil perder a concentração e sentir-se indiferente. Algumas pessoas combatem essa sensação com desportos de inverno, mas se um fim de semana fora não está entre as suas opções, não se preocupe! A meditação diária pode, na verdade, ser melhor para si do que umas férias. Ao contrário destas, a meditação exige um pouco de preparação e está provado que melhora o sistema imunitário.

 

Portanto, pegue na sua almofada de meditação e dedique-se a esta meditação de respiração, que aproveita o poder da respiração para melhorar a concentração.