Como perdoar-se em dias de autocrítica

Saber perdoar-se é importante. Podemos ser os nossos piores autocríticos e todos já passámos por isto: intermináveis pensamentos em espiral, uma autoaversão constante, recordar mentalmente, uma e outra vez, as coisas que dissemos e fizemos. No Budismo, este estado de inquietude é conhecido como “mente de macaco”. É quando a nossa mente se comporta como um macaco malcomportado sentado numa árvore, a gritar-nos, a assediar-nos e a atirar pensamentos aleatórios na nossa direção.

 

Em momentos em que perdoarmo-nos parece impossível, é importante encontrarmos uma ferramenta de bem-estar que possa ajudar. Uma forma de silenciar os pensamentos negativos e de garantir que não nos deixamos dominar pelas inseguranças e pela autocrítica. Tudo isto pode parecer mais fácil de dizer do que de fazer. Mas esta meditação de perdão foca-se em acalmar a mente, em estar presente no momento, em reduzir os sentimentos de culpa, assim como em encontrar a paz e o equilíbrio interiores. Lembre-se: todos cometemos erros. Tem de aprender com eles, perdoar-se e perdoar os outros e avançar; esta meditação vai ajudar.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Após uma formação intensiva de instrutora de ioga em Delight Yoga Amsterdam, entre outras, Anna Scott Miller dá aulas de Ashtanga, Vinyasa e ioga Yin e Hatha em Delight Yoga, Equal Yoga, The New Yogaschool e Yoga Academy Netherlands (YAN). Quer viver de forma mais consciente? Então a Anna é a instrutora de ioga à qual deve recorrer: tem muita experiência no ensino da meditação, Pranayama (exercícios de respiração) e de ioga Nidra. O que é que ela gosta de fazer nos tempos livres? Desfrutar da natureza, praticar escalada, estar com amigos e dedicar tempo ao seu desenvolvimento pessoal. Ah! E viajar. Todos os anos visita os seus instrutores de ioga em Bali e na Índia.