Meditação de 5 minutos para curar a sensação de sobrecarga

Quando a vida lhe provoca uma sensação de sobrecarga, experimente esta meditação de 5 minutos para reduzir a ansiedade.

Todos sabemos que a vida pode ser exigente. O trabalho, a família, as relações, as amizades - já para não falar das nossas necessidades pessoais - exigem atenção e muitas vezes ao mesmo tempo. E por vezes, fazer malabarismo entre estas obrigações ao mesmo tempo pode provocar uma sensação de sobrecarga. É em momentos como este que é fácil deixarmo-nos levar pela ansiedade e a preocupação, fazendo com que nos perguntemos: como posso retomar as rédeas da minha vida?

 

É aí que entra a nossa meditação de 5 minutos para reduzir a ansiedade. Desenvolvida com o objetivo de recuperar a paz e criar uma sensação de calma, esta sessão orientada fácil de fazer é uma forma rápida de aliviar o cérebro de tanta agitação. Mas não pense nisto como mais uma coisa a acrescentar à sua lista de tarefas já muito preenchida. Em vez disso, veja esta meditação como o primeiro passo para recuperar i equilíbrio. Trata-se de deicar apenas cinco minutos a si, para se focar nos seus pensamentos e necessidades. Prometemos que não se vai arrepender.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Após uma formação intensiva de instrutora de ioga em Delight Yoga Amsterdam, entre outras, Anna Scott Miller dá aulas de Ashtanga, Vinyasa e ioga Yin e Hatha em Delight Yoga, Equal Yoga, The New Yogaschool e Yoga Academy Netherlands (YAN). Quer viver de forma mais consciente? Então a Anna é a instrutora de ioga à qual deve recorrer: tem muita experiência no ensino da meditação, Pranayama (exercícios de respiração) e de ioga Nidra. O que é que ela gosta de fazer nos tempos livres? Desfrutar da natureza, praticar escalada, estar com amigos e dedicar tempo ao seu desenvolvimento pessoal. Ah! E viajar. Todos os anos visita os seus instrutores de ioga em Bali e na Índia.