Meditação noturna orientada para um sono descansado

By Anna Scott Miller
Mon Mar 07 2022

Muitos de nós temos uma rotina matinal para nos prepararmos para um dia em cheio, mas e se tivéssemos uma rotina noturna para nos prepararmos para uma noite em cheio? Esta meditação noturna orientada pela especialista Deborah Quibell vai ajudar a que se liberte do stress do dia e a preparar-se para uma noite calma.

Independentemente do cansaço que tenhamos depois de um longo e agitado dia, pode ser difícil adormecer. Para preparar a mente para uma boa noite de sono, termine o seu dia com uma rotina de meditação que lhe permite refletir no que se passou durante o dia e libertar-se disso.

Esta meditação noturna orientada foi concebida para ajudar a adormecer mais facilmente e para melhorar a qualidade do sono. Experimente-a esta noite, quando chegar a casa do trabalho, e entre delicadamente num estado de calma e num sono profundo.

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Anna Scott Miller

Após uma formação intensiva de instrutora de ioga em Delight Yoga Amsterdam, entre outras, Anna Scott Miller dá aulas de Ashtanga, Vinyasa e ioga Yin e Hatha em Delight Yoga, Equal Yoga, The New Yogaschool e Yoga Academy Netherlands (YAN). Quer viver de forma mais consciente? Então a Anna é a instrutora de ioga à qual deve recorrer: tem muita experiência no ensino da meditação, Pranayama (exercícios de respiração) e de ioga Nidra. O que é que ela gosta de fazer nos tempos livres? Desfrutar da natureza, praticar escalada, estar com amigos e dedicar tempo ao seu desenvolvimento pessoal. Ah! E viajar. Todos os anos visita os seus instrutores de ioga em Bali e na Índia.