Não surpreende que fazer a transição de um dia caótico para uma noite relaxante nem sempre seja fácil. Mas não se preocupe, a Deborah está aqui para lhe ensinar uma sequência de ioga concebida para ajudar a relaxar e abrandar.

 

À noite, temos menos energia disponível e esta rotina exige exatamente a quantidade de esforço adequada. Começa com umas posturas de pé e algumas torções e continua com posturas mais suaves, que não ativam em excesso o sistema nervoso, nem provocam uma sensação de esgotamento mesmo antes de se deitar.