10 formas como o ioga pode transformar a sua saúde

Parece que, ultimamente, toda a gente se está a dedicar ao ioga para se concentrar e redirecionar a sua energia. E faz sentido: tendo em conta o ritmo frenético da vida moderna, todos precisamos de um pouco mais de meditação nas nossas vidas. O ioga é praticado há 5000 anos, portanto os seus efeitos na mente e na alma foram testados e comprovados pelo tempo. Mas quão benéfico é para o corpo? Quais são as vantagens do ioga em comparação a outros exercícios físicos?

 

Investigámos um pouco e talvez se surpreenda por saber que a abordagem holística única do ioga apresenta benefícios físicos para toda a gente. Em seguida apresentamos uma lista de dez razões pelas quais o seu corpo lhe vai agradecer por começar a praticar ioga já hoje.

1. Diminui problemas digestivos

Muitas posições do ioga podem ser vistas como uma massagem aos órgãos internos. Isto combinado com a respiração profunda (outro pilar do ioga) é uma ótima forma de relaxar o seu sistema digestivo. Se tem problemas digestivos, determinadas posições do ioga podem estimular os rins e o fígado a libertarem as toxinas. Também podem reduzir a sensação de inchaço.

2. Estimula o cérebro

Embora fazer ioga seja, sem dúvida, uma oportunidade de acalmar a sua mente, também tem um efeito positivo no desenvolvimento do cérebro. Um estudo levado a cabo pela Universidade de Adelaide, na Austrália, revelou uma considerável melhoria em pessoas com problemas cognitivos leves quando estas praticavam ioga regularmente, segundo informa o site Live Science. Os dados indicavam que a sua memória melhorou devido à concentração que o ioga exige.
 

3. É bom para o coração

Afinal, parece que os exercícios cardiovasculares não são os únicos que previnem as doenças do coração. Segundo a Harvard Heart Letter, uma publicação associada à Harvard Medical School, foi feito um estudo sobre o ioga que incluiu pessoas de todas as idades e condições físicas. Depois de praticarem ioga, os participantes perderam uma média de 2,3 kg, a tensão arterial desceu 5 pontos e os níveis de colesterol LDL prejudicial diminuíram 12 pontos.

4. Ajuda a prevenir lesões musculares e das articulações

Como o ioga alonga os músculos e proporciona força estrutural, ajuda a desenvolver os músculos que mais utilizamos. Isto significa menos probabilidades de contrações musculares ou artrite, que são afeções que ocorrem frequentemente durante outro tipo de exercícios, como a corrida.

5. Melhora o sistema imunitário

Esta razão é importante, uma vez que afeta todos os aspetos da saúde. As mesmas posições de ioga que relaxam o sistema digestivo, também ajudam à drenagem dos nódulos linfáticos. Isto liberta o fluido viscoso rico em células imunitárias, o que melhora a capacidade do sistema linfático combater infeções.
 

6. Mantém o nível de açúcar no sangue baixo

Informação importante para os diabéticos e outras pessoas que lutam por manter o seu nível de açúcar estável: o ioga reduz os níveis de cortisol e de adrenalina, alterações hormonais que melhoram a sensibilidade do corpo à insulina. Isto significa a obtenção de níveis normais de açúcar no sangue.

7. Proporciona maior capacidade pulmonar

O ioga exige concentração na respiração e isto melhora a capacidade dos pulmões. Também incentiva a que se respire pelo nariz, o que filtra a poluição, o pólen e outras coisas que podem ser prejudiciais para os pulmões.
 

8. Relaxa o sistema nervoso

As pessoas normalmente afirmam que se sentem mais relaxadas depois de uma sessão de ioga e há um motivo físico para isto acontecer. A razão pela qual nos sentimos menos ansiosos depois de fazer ioga deve-se ao facto de o nosso sistema nervoso passar de simpático a parassimpático ou, em termos menos científicos, do modo de “luta ou fuga” ao modo de “descanso e digestão”.

9. Melhora a densidade óssea

As mulheres, em particular, perdem massa óssea com o passar dos anos e está provado que o ioga previne que isso aconteça, uma vez que estimula os ossos a reterem o cálcio. Ao fazer posições nas quais temos de aguentar o nosso peso, zonas como a coluna, os ombros, os braços e as pernas são positivamente afetados.
 

10. Ajuda na perda de peso

Embora seja verdade que uma hora de ioga não queima as mesmas calorias que uma hora a correr, tem consequências a largo prazo na manutenção do peso. Primeiro, transforma a gordura em músculo, que, por sua vez, se livra de mais gordura. E, por último, mas não menos importante, ajuda a que nos sintamos mais confortáveis na nossa pele, levando-nos a uma melhor alimentação e estilo de vida.

 

Estas 10 formas são apenas a ponta do iceberg no que respeita aos benefícios do ioga. É, sem dúvida, a melhor forma de unificar o corpo, a mente e a alma. É por isso que o ioga é para toda a gente, independentemente da sua destreza e condição física. Ainda não está convencido? Podemos ajudá-lo a começar uma rotina diária de ioga já hoje para que possa comprovar que é verdade.