Acalme o seu sistema nervoso com esta combinação calmante de ioga e meditação. Sincronize a respiração e os movimentos e entre num estado mental relaxado.

Se sentir ansiedade, o seu sistema nervoso simpático trabalha em excesso. Mantém a sua mente alerta, mas se estiver ativo durante demasiado tempo, arrisca-se a sofrer graves danos para a saúde. Junte-se a nós nesta sequência de Vinyasa e experimente uma meditação que inclui uma técnica de respiração exclusiva chamada respiração Kumbhaka. Prolongando as saídas de ar e sustendo a respiração no fim, o sistema nervoso parassimpático é ativado. O trabalho deste sistema é relaxar e reduzir as atividades do seu corpo. Abstraia-se do mundo exterior com uma meditação e relaxe com inclinações para a frente equilibrantes e torções neutralizantes e deixe-se inundar pelas sensações de descontração. 

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