Tem ansiedade? Dê ao seu corpo algum amor com estes alongamentos de ioga com ligação à terra de 20 minutos

By Nuno Azevedo
Wed Aug 16 2023
3 min read

Dê ao seu corpo uma dose extra de amor com esta sessão curta, mas eficaz, de 20 minutos. Combinando movimentos e trabalho de respiração, aliviará quaisquer tensões no corpo e na mente.

Por vezes, tanto o seu corpo como a sua mente merecem algum amor extra, especialmente quando sente ansiedade. Respire melhor e entre num relaxamento mais profundo com estes alongamentos de ioga curtos, de 20 minutos, que combinam movimentos com trabalho de respiração, para aliviar quaisquer tensões do corpo e da mente.

Enquanto mantém a pose para cada exercício, pode melhorar a sua respiração para relaxar e libertar pensamentos negativos. Se deseja alguma dopamina natural depois de um dia agitado, esta sessão de ioga de 20 minutos é tudo o que precisa (e mais!).

Este cuidado calmante dá à sua mente, corpo e alma paz e tranquilidade, incentivando a que desfrute de um momento de mindfulness só para si.

Nuno Azevedo

O Nuno embarcou numa viagem de exploração do corpo e da mente humanos aos sete anos, quando começou a estudar dança e artes performativas. O seu amor pelo movimento levou-o a descobrir o ioga com apenas quinze anos. Quando trabalhava em Londres como artista, muitas vezes recorria à prática do ioga para o ajudar a manter-se equilibrado e essa prática e estudo acabaram por se transformar na sua dedicação. Aprofundou o seu conhecimento da saúde holística e dos seus benefícios curativos e desde 2011 trabalha como personal trainer, instrutor de ioga e terapeuta massagista por toda a Europa e a Ásia.

Os ensinamentos do Nuno focam-se nas práticas do Ayurveda, Vedanta e Mindfulness. Pode assistir a uma das suas aulas de ioga em Amesterdão tanto em Movements Yoga como em Heldhaftig Yoga.