Se levantar pesos não é para si ou se estiver à procura de um treino para o qual não precise de acessórios e que pode fazer em qualquer lugar, experimente este eficaz treino sem pesos. Este tipo de abordagem holística ao fitness evita a dor e o sacrifício e foca-se em cuidar do corpo e do cérebro.

Este treino consciente tem como objetivo ajudar a compreender mais profundamente o seu corpo e as suas necessidades, para que possa utilizar esse conhecimento para construir força física e mental. Ajuda a que se foque nos padrões de movimentos adequados ao fazer exercícios específicos, garantindo que não agrava lesões nem as provoca. Com estes movimentos conscientes, também vai aprender que fazer exercício pode ser uma excelente ferramenta para manter a calma e a concentração. Então, do que está à espera? Pegue numa garrafa de água e carregue no play…