Receba o sol: 5 estimulantes para o corpo, mente e casa

O sol brilha, as flores florescem, a natureza explode em todo o seu esplendor nos meses mais quentes; e nós metidos em casa. A solução é fácil: capte a energia radiante do exterior para o seu corpo, a sua mente e a sua casa. As vantagens? Um estado de espírito alegre, um espaço vital preparado para o verão e uma dose imediata de otimismo. Continue a ler para descobrir as nossas dicas e prepare-se para encher a sua vida de luz.

 

1. Descubra a luz natural

Dê uma volta rápida pela casa. Quais são os sítios com mais luz natural? Quais são as zonas mais sombrias e escuras? A forma mais fácil de potenciar uma sensação ensolarada é trabalhar com a luz que já tem. Para quem tem a sorte de ter muitas janelas em casa, aproveite-as! Pense em mudar os móveis de sítio para que a vista seja o centro das atenções.

 

Se tem pouca luz natural, pode criar a sensação de ter mais colocando espelhos ou elementos que deem textura, como plantas e tecidos naturais, que fazem lembrar o ar livre. Se a sua decoração é à base de elementos pesados e ricos, como veludos escuros e tons sombrios, pense em introduzir pequenos elementos como cortinas de linho e flores frescas. Ter algumas zonas da casa onde pode alterar a decoração de acordo com o seu estado de espírito, pode fazer uma grande diferença para ter uma disposição mais alegre.

 

2. Fragrâncias para o verão

Agora que o ambiente à sua volta é mais leve e vibrante, pense nas outras formas de interagir com a sua casa. Cheira a felicidade? Sente uma vibração positiva de cada vez que abre a porta e inspira? As fragrâncias podem funcionar como um estimulante do estado de espírito, conferindo uma sensação imediata de otimismo. As fragrâncias cítricas são as melhores para dar energia, proporcionando um estímulo a cada inspiração, mas para uma boa dose de verão, opte pelas fragrâncias florais leves.

 

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3. Coma bem para estar feliz

É isso mesmo: utilize a alimentação para melhorar o seu estado de espírito! Os investigadores descobriram que uma dieta rica em vegetais pode proporcionar uma boa dose de felicidade duradoura. Embora possa pensar que comer snacks açucarados ou batatas fritas lhe estimula (todos já fizemos isso), optar por snacks vegetais fará com que se sinta melhor durante mais tempo, tanto a nível físico, como mental.

 

4. Saúde o sol

Se alguma vez fez aulas de ioga, o mais provável é ter feito saudações ao sol. Há inúmeras variantes desta sequência energizante, mas todas elas estão relacionadas com a ideia de prestar homenagem ao sol. Se praticada todas as manhãs, esta rotina tem um sem-fim de vantagens, desde tonificar e fortalecer os músculos a melhorar o funcionamento dos rins e do sistema digestivo e até ajudar a estimular o prana, o termo do sânscrito para a energia vital. Além disso, a prática de ioga ajuda a que tenha mais foco e a que se sinta mais presente no seu dia. Se procura uma introdução às saudações ao sol, a nossa instrutora de ioga Deborah Quibell apresenta duas rotinas aqui.

 

5. A atitude é essencial

O segredo mais importante para conseguir um estado de espírito radiante? A sua abordagem. Mesmo que não esteja perto da praia, entre numa vibração estival cultivando o otimismo no seu horizonte. Pode parecer um desafio, mas a felicidade está nas pequenas coisas, sejam elas começar o dia com uma meditação, dedicar uns minutos por dia a desfrutar dos momentos com significado da vida ou adotar uma atividade criativa que lhe proporcione alegria, como desenhar ou escrever um diário. Olhe para o seu interior para descobrir o que faz com que se sinta leve e radiante e introduza essas atividades na sua rotina diária.