Så frön av själfullhet i din trädgård

Att utöva mindfulness är lättare än du kanske tror, och du behöver inte lägga allt åt sidan och sitta still.  I stället kan du integrera ögonblick av mindfulness i dina dagliga aktiviteter. Till exempel trädgårdsarbete. Trädgårdsarbete är inte bara fantastiskt för hälsan. Det hjälper dig även att leva i nuet.  Om du vill få en djupare kontakt med världen omkring dig behöver du inte gå längre än till baksidan av ditt hus.

I sitt TED Talk förklarar Tobacco Brown att trädgården är en plats där du är omgiven av liv. Där kan vi komma i kontakt med vår kreativitet och ge liv åt nya saker. Vi bygger vår framtid genom att börja från början: vi rensar jorden från rester av det förflutna och skapar sedan omsorgsfullt en välbalanserad trädgård där vi kan skörda skönhet och välbehag.

 

ANVÄND DINA SINNEN

Förvandla trädgården till din fristad, en plats för eftertanke som får dig att känna dig lugn och lycklig i samma ögonblick som du sätter din fot där. Låt telefonen ligga kvar inne i huset och fokusera i stället på dina sinnen. Börja med att sluta ögonen för att registrera alla ljud omkring dig, fåglarna och vinden som får löven att prassla. Medan du lyssnar kan du även lägga märke till de olika dofterna i trädgården, som lavendel och den fylliga doften av färsk jord. Fokusera på ditt känselsinne: hur känns det att hålla blomsterlökarna i händerna och plantera dem i jorden? Hur känns det att komma i direkt kontakt med den jord som du planterar dem i?  Använd sinnena medvetet för att ta in naturen runt omkring dig. Det kommer att ge dig en känsla av frid och positivitet.

 

NÄRING FÖR SJÄLEN

Om du redan planterat växter för ett tag sedan kan du observera hur de små skotten har förvandlats till vackra blommor och stora blad tack vare din omsorg och ditt tålamod. Om du har anlagt en grönsaksträdgård är det dags att skörda dina hemodlade grönsaker, bära in dem i köket och använda dem som ingredienser i din själfulla matlagning. Färska örter och även vissa blommor kan bli läckra tillbehör till en sommarsallad. Vill du ha ytterligare inspiration? Du hittar hälsosamma recept fulla av läckra grönsaker här.

 

ALTERNATIV TILL ATT BYGGA DIN EGEN TRÄDGÅRD

Har du ingen egen trädgård (eller balkong)? Gå till en park, ta av dig skorna och känn gräset under dina fötter. Du kommer garanterat att känna dig mer jordad.

Om du fortfarande känner ett behov av att plantera, kan du leta efter en kolonilott, snygga till dina svärföräldrars trädgård (du kommer definitivt att bli deras favorit!) eller hyra en tillfällig stuga på landet. Du kan även ta med dig trädgårdstalangerna in och inreda ditt hem enligt feng shui!