Sömn är den bästa medicinen för kropp och själ. Att sova de rekommenderade sju-åtta timmarna per natt håller oss friska och balanserade samtidigt som livskvaliteten förbättras. Läs vidare och upptäck några av de mindre kända tipsen som ger dig den perfekta nattsömnen.

Varför inte prova några nya ritualer i stället för de vanliga nyårslöftena i år? Ritualer håller längre och kan förändra ditt liv på riktigt.

Sluta avge nyårslöften för 2019, för vi har en bättre ritual att erbjuda dig. Experten Deborah berättar om ritualen sankalpa och hur du kan få en riktigt bra start på det nya året genom att definiera inre avsikter.

Brukar du känna tacksamhet? Julen är ett speciellt bra tillfälle att känna sig tacksam för allt det man faktiskt har. Och här är en annan anledning att vara tacksam: forskning visar att de som tänker på och känner tacksamhet varje dag har enklare att känna glädje än andra. Läs mer om varför det är så.

När det nya året nalkas kan det vara dags för en förändring. Här är nio små saker du kan göra för att få en fräsch och hälsosam start på 2019.

Har du någonsin funderat över varför levande ljus verkar spela en viktig roll i vissa ritualer? Vi använder dem i samband med många viktiga högtider som födelsedagar, bröllop och advent. Vi bringar klarhet i varför denna gamla tradition fortfarande har en speciell betydelse i modern tid.

Underskatta aldrig kraften hos en önskning. Enligt experten Deborah Quibell kan en önskning vara första steget till att uppnå det du vill i livet.  Upptäck magin bakom hur en önskning blir verklighet.

Har du någonsin funderat på att ta med dina barn på yoga? Yoga är inte bara bra för dig, utan kan även göra underverk för barn. Vi förklarar varför.

Önskningar är kraftfulla och kan förändra ditt liv till det bättre. Upptäck hur önskningar kan förbättra ditt liv och läs om önskningsritualer från hela världen.

Vänskap är en av de viktigaste ingredienserna i ett lyckligt liv. Läs om hur du investerar i dina vänskapsrelationer och gör dem ännu bättre.

Vi drömmer alla när vi sover, men visste du att dina drömmar kan avslöja ditt (o)medvetna sinnes hemligheter? Deborah förklarar allt du behöver veta om fenomenet klardrömmande.

När årstiderna växlar förändras även vi. Med de här enkla stegen kan du förbli i harmoni med naturen och bevara din balans när hösten kommer.

Den vackra lotusblomman är en symbol för spirituell utveckling och förmågan att övervinna hinder på vägen till upplysning. Den är en påminnelse om hur vi växer när vi övervinner utmaningar och distraktioner i livet. Vi berättar varför.

Låt oss vara ärliga en stund: hur ofta önskar du att du vore ”bättre”? Då och då önskar vi alla att vi vore smalare, populärare eller smartare – men vad hjälper det? Vi skulle vara mycket lyckligare och hälsosammare om vi accepterade våra brister i stället för att haka upp oss på dem. Vi förklarar varför.

God hälsa och en fridfull miljö påverkar hur vi känner oss. Men visste du att även färger kan göra det? De kan ha en humörhöjande eller avkopplande effekt, och till och med göra oss mer aktiva och alerta. Gissa vilka färger du ska omge dig med för att omedelbart känna dig mer energifylld ...

Vill du öva upp din kreativitet? Upptäck fördelarna med medvetet skrivande. Genom att skriva några rader på ett papper kan du definiera syftet med din dag och öka din kreativitet. Vi förklarar hur.

För många är trädgårdsarbete ett utmärkt sätt att koppla av på. Men visste du att det även kan inspirera till mindfulness? Aktivera din kreativitet genom att använda dina gröna fingrar för att förvandla din trädgård till en själfull fristad.

Har du någonsin sett ett litet barn leka timme efter timme med samma leksak? Man skulle kunna säga att barn, särskilt i de yngre åldrarna, har en naturlig fallenhet för mindfulness. Som förälder kan du ha stort inflytande på den punkten, enligt Deborah Quibell. Hon delar sina tips på hur du kan införa mer mindfulness i dina barns liv.

Summertime! Undoubtedly our favorite season. It’s the best time to spend outside and scientific research tells us that nature is the ultimate health booster. So, log off and wander around in nature!

Vi är så stora Buddha-fans att vi har återlanserat vår kollektion som kretsar kring just honom. Men hur mycket vet du egentligen om den här skrattande legenden? Vi har valt ut den mest intressanta, roliga och inspirerande faktan om Buddha så att du kan lära känna honom lite bättre.

Har du någonsin stannat upp och tänkt på vad ditt arbete betyder för dig? Om du har gjort det har du förmodligen frågat dig själv om jobbet gör dig lycklig. Men visste du att det är långt ifrån det viktigaste med jobbet?

Tidig soluppgång, sen solnedgång. Den bästa tiden att ta saker lite lättare. Vår meditationsexpert Deborah delar med sig av sina ritualer för att hjälpa dig att omfamna den ljusa sidan av livet.

Vill du ha lite underhållning på vägen till semestern? Då har vi precis vad du behöver: en lista med våra gladaste poddar på hela nätet. Luta dig tillbaka, plugga i hörlurarna och gör dig beredd att skratta medan du lyssnar.

Vi har alla en dålig dag emellanåt. Men visste du att det faktiskt är ganska enkelt att hitta tillbaka och bli glad igen? I den här artikeln visar vi dig exakt hur du gör (och varför det är så viktigt).

Hur många gånger ler du under en dag? Oavsett hur många gånger är det nu dags att ta nästa steg eftersom vetenskapen säger att varje leende har fantastiska effekter på både kropp och själ. Läs mer och gör dig redo att le oftare!

De allra flesta mår bra av en daglig rutin. Och det är inte så konstigt med tanke på att moder natur själv förlitar sig på återkommande vanor. Kanske den mest magiska av dem alla är månen som påverkar tidvatten, djur och även människor. Läs vidare och upptäck den andliga betydelse som både fullmånen och nymånen har, och hur månen påverkar vår energi.

Namasté är så mycket mer än en hälsning – det är ett respektfullt och själfullt förhållningssätt till livet. Ett vanligt missförstånd är att ”namasté” är något religiöst. Men att omfamna dess betydelse i våra dagliga liv kan skapa en djupare kontakt med världen, med andra och med oss själva.

Har du någonsin undrat varför japaner har den längsta förväntade livslängden i hela världen? Vi tror att det kan hänga ihop med ikigai, som betyder ”det som gör livet värt att leva”. I de stunder i livet när du känner att du saknar riktning kan svaret vara att hitta din ikigai. Läs vidare och lär dig hur.

Mindfulness behöver inte vara så komplicerat. Ju enklare desto bättre faktiskt. Med de här stegen kan du få in mindfulness i ditt liv, något som skapar bättre balans och inre lugn. Det handlar om SNACK.

Tänk dig att kunna ladda upp sig själv på samma sätt som man laddar sin mobil varenda dag. Vi lägger mycket tid på att kolla våra mobiler och ibland blir livet online viktigare än den verkliga världen runt oss. Med de här fem tipsen kan vi hjälpa dig att skapa en ny ritual: en dag utan din mobil.

Spring snabbare, förbättra passningarna i fotboll, slå hårdare. Alla vill vi ligga på topp och minska risken för skador, eller hur? Läs vidare och upptäck hur du kan bli en bättre idrottare med hjälp av mindfulness.

Är du nyfiken på hur meditation och mindfulness kan förändra ditt liv? Möt Nadja van Osch, som är certifierad coach inom mindfulness och ägare av Mindful Bali – en hemsida som erbjuder kurser om allt från hur du blir lyckligare till att lära dig hantera din inre kritiker. Vi fick en pratstund med Nadja om hennes personliga wellness-ritualer och om inspiration.

När du alltid jäktar vidare till nästa ögonblick, vad händer då med stunden du befinner dig i? Sakta ned farten i ditt liv, så kommer du att finna lycka i de små sakerna. Vi delar med oss av hur och varför konsten att sakta ned är det bästa du kan göra för sinne, kropp och själ.

Människor som har en positiv attityd är i allmänhet lyckligare, hälsosammare och roligare att umgås med? Vem skulle inte vilja leva så? Tack vare dessa (små) förändringar i din dagliga rutin kan du bli den bästa versionen av dig själv.

Läraren, designern och storsäljande författaren Erica Jago är ett levande bevis på att vi alla skulle må bra av mer mindfulness i vardagen. Som yoga- och chakraexpert är Erica och hennes sätt att leva en inspirerande vägledning i hur man kan göra för att leva den bästa versionen av ens liv. Vi satte oss ner med Erica för att prata om vad som driver henne, vilken viktig roll yoga har i hennes liv och naturligtvis om vilka personliga ritualer hon utövar för att må bra.

Om du någonsin har utövat yoga, har du definitivt hört talas om chakran. Men vad är de och hur kan de påverka kropp och själ? Yoga- och meditationsexperten Erica introducerar dig för detta fascinerande koncept och lär dig om hur du kan heala dig själv med ditt chakrasystem.

Ayurveda, som betyder ”vetenskapen om livet”, handlar om att hjälpa dig att uppnå balans mellan sinne, kropp och själ. Läs vidare så får du veta varför man över hela världen fortfarande praktiserar den här 5 000 år gamla läran – och hur ayurveda kan hjälpa dig.

Har du någon gång funderat över hur vissa människor kan vara så glada och energiska direkt efter att de har stigit upp ur sängen? De utstrålar lycka och positivitet medan du fortfarande väntar på den andra koppen kaffe ska kicka in. Vi vet vad som är hemligheten bakom deras sprudlande morgonhumör. Nu vill vi dela den med dig.

Are you in search of enlightenment? At one point or another, we all are. But you don’t need to travel far and wide for it—take a cue from Buddha and learn the very simple truth behind being truly enlightened.

Sommaren är här med hopp om solsken, glädje och en längre ledighet. Vi älskar sommarsemestern av uppenbara skäl – som att vara ledig från jobbet och slippa alla måsten. Men det finns också ett mindre uppenbart skäl till lyckan som du nog inte har märkt. Att vi känner oss lyckligast under sommarledigheten visar till och med forskningen men skälet till det kommer att överraska dig.

Är du redo för stranden med din hög med böcker som du har sparat hela året? Det är helt ok, men du gör dig själv en otjänst genom att bara läsa när du har några veckors semester. Faktum är att fördelarna med att läsa lite varje dag kan vara helt livsavgörande – här berättar vi mer och tipsar om några titlar så att du kommer igång.

Everybody is familiar with the concept of karma: informally as a catchphrase and formally as a principle of certain religions. It can encompass many things, but can we prove that everyday life follows the rules of karma? 

We have a question for you. How happy are you today? And have you ever wondered how happiness is measured and how to feel happy every day? We dove into the matter and found some surprising answers. 

Even the most positive and happy people can have an off day. So what to do when that happens to you? It’s tempting to give back as much grief as you get, but think again. Greeting negativity with kindness is more efficient and better for you. Discover how this works.