Byt ut nyårslöftena mot meningsfulla syften i år

Har du någonsin provat att definiera ett syfte? Innan du börjar avge en massa nyårslöften i ett försök att kompensera för alla besvikelser under det gångna året, varför inte prova något annat den här gången? Den senaste tiden har det blivit alltmer uppenbart – ja, ännu mer än tidigare – att det viktigaste i livet är att vi mår bra och tar hand om varandra. Din glädje, dina relationer hemma och på jobbet, din övergripande känsla av tillfredsställelse med livet … allt bidrar till ditt välmående. Även om nyårslöften kan hjälpa dig att fokusera på ett mål, kan de bli begränsande och hämmande – särskilt om livet inte går som planerat och du inte uppnår ditt mål. Därför rekommenderar vi att du byter ut löften mot avsikter i år.

 

Du kanske inte inser hur mycket gott avsikter kan föra med sig – och hur mycket effektivare än nyårslöften de är. Avsikter skapar inte samma press som löften, men de vägleder dig medan du ökar ditt välmående och gör bestående förändringar.

 

En ofta citerad studie genomförd av University of Scranton i USA visar att över 50% av de tillfrågade gav seriöst menade nyårslöften, men att bara 8% höll sina löften. Att gå ned i vikt eller sluta med en dålig vana som rökning är de vanligaste löftena människor ger inför det nya året. Men varför överger vi våra träningsrutiner och nikotintuggummin någon gång i mitten av februari?

 

Viktiga livsförändringar kommer inte av ett sista-minuten-beslut du gör den 31 december klockan 23.47. Verkliga förändringar är möjliga när du fattar väl genomtänkta beslut som är rätt för dig, och förändringarna måste vara rimliga. Ibland blir vi lite väl ivriga och tar på oss för stora uppgifter, vilket inte alls hjälper oss att uppnå våra mål.

 

AVSIKTER I STÄLLET FÖR NYÅRSLÖFTEN

Nyårslöften är som gjorda för att vi ska misslyckas. De får oss att tro att om vi bara kan gå ned en storlek, eller om vi kan få den där befordran på jobbet, så kommer våra liv att bli perfekta. Målen är beroende av externa faktorer som vi har begränsad kontroll över, och när vi ger upp dem känner vi dåligt samvete. Därför är det bättre att definiera syften som kommer inifrån i stället för de vanliga nyårslöftena. Försök att definiera avsikter som berikar ditt liv i stället för att mäta livet i framgångar och misslyckanden.

 

 

Avsikter har kraften att grunda oss och hjälpa oss att finna lycka även i de små ögonblicken. De inspirerar oss till att lugna våra oroliga tankar och vara närvarande i stunden. När vi tar oss tid att fokusera på det som händer i nuet i stället för var vi vill befinna oss om 3 månader, skapar vi nya nervbanor i hjärnan, vilket leder till positiva och ihållande förändringar.

 

Därför håller syften längre än löften

Allt börjar med att definiera ett syfte, och syftet är som en plan som leder till handling. Eftersom det moderna livet är så fyllt av stress och krav glömmer vi lätt hur viktigt det är att ta hand om oss själva. Om du sätter upp mål utan att fundera över syftet eller avsikten bakom dem tar du inte hand om dig själv på riktigt, och då kan du inte heller förvänta dig positiva resultat.

 

Klara …

Avsikter ställer in sinnet på en uppgift och ger livet mening. Genom att definiera syften och påminna oss om dem, blir det lättare att gå den väg vi valt. När du fokuserar ditt hjärta på det som är viktigt för dig får du ökad klarhet och självinsikt, så hitta något som gör dig lycklig. Vad får ditt liv att kännas meningsfullt? En avsikt är mycket kraftfullare när den uppstår ur tillfredsställelse än när den kommer från en känsla av avsaknad eller tvång.

 

Färdiga …

Skriv ned dina passioner och berätta för dina närmaste vänner eller kollegor vad du tänker fokusera på under nästa år. Människorna omkring dig kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe. Något annat som kan vara till hjälp är att skapa ett mantra. Välj ut några ord eller meningar som sammanfattar dina avsikter för det nya året. Och då menar vi inte ”Jag vill gå ned 20 kilo före årets slut”. Vänd avsikten till något positivt, som ”Jag vill ta hand om min kropp och leva hälsosammare i år”. Börja varje ny dag – varje dag är en möjlighet att börja på nytt – med ditt mantra, och integrera dina avsikter i dina handlingar.

 

Gå!

Nu har du ett bra utgångsläge för att göra det mesta av år 2021. Med hjälp av dessa enkla steg har du blivit medveten om dina syften, vilket gör det lättare att hålla dig motiverad och stå fast vid dina avsikter. Tänk på att inte försöka tvinga fram ett resultat – det kanske inte är lika bra för dig som det som uppstår naturligt ur dina avsikter.