Gör dagligt skrivande till en meningsfull ritual

Skriver du regelbundet dagbok, dikter eller kanske rent av noveller? I så fall har du nog redan upptäckt fördelarna med en daglig skrivritual. Att skriva några rader varje dag kan bli en medveten process som håller dig jordad, ger dig mer insikt och större medvetenhet, och stimulerar din kreativitet.

 

Använd skrivandet för att skapa en mer medveten livsstil

Genom att skriva ned dina tankar ägnar du mer tid åt att reflektera över dem, vilket kan ha många positiva effekter. Dina tankar passerar inte längre förbi omedvetet, och du har möjlighet att lägga märke till dem. Genom att uppmärksamma dina tankar och bli mer medveten om ditt sinnes dynamik skapar du utrymme för klarhet och värdefulla insikter.

 

Skriv en att-bry-sig-lista

Börja din morgon på ett positivt sätt genom att komplettera din morgonmeditation med en skrivritual. Alla har vi skrivit att-göra-listor, men hur är det med att-bry-sig-listor? De kan hjälpa dig att lägga märke till syftet med din dag. Vad skulle du vilja göra idag? Vad är viktigt för dig? Vad ger dig mervärde under dagen? Vilka val vill du göra? Genom att skriva ned dessa saker på morgonen hjälper du hjärnan att vakna så att du kan fånga dagen. Behöver du inspiration? Den här videon kan hjälpa dig att definiera dina dagliga syften.

 

Godnattsagor

Skrivandet kan även hjälpa dig att slappna av och komma till ro. Därför kan du använda din skrivritual för att skapa en känsla av lugn innan du går och lägger dig. När du skriver ned dina tankar får du en uppfattning om vad ditt sinne har haft för sig hela dagen. Du kanske upptäcker att du har tänkt på samma sak ett tag, utan att hitta en bra lösning. Genom att skriva ned vad du tänker lägger du märke till hur du egentligen förhåller dig till dina tankar. Du kanske inser att du kunde vara lite snällare mot dig själv. Prova en skrivövning där du undersöker hur du kan vända dina negativa tankar till positiva tankar. Eller börja din skrivritual med en reflektionsövning, där du reflekterar över positiva saker som hänt under dagen. Vad gjorde dig lycklig, tacksam eller stolt? Du kan även fundera över en mening från en bok eller en rad ur en dikt som du tycker om. Efter reflektionsövningen kan du skriva ned alltsammans i en anteckningsbok, så att du kan somna med ett leende på läpparna.

 

Öka din kreativitet

Författaren James Altucher skriver att ”Idéer är livets valuta”. Hans råd är att komma på 10 idéer varje dag. En idé till en novell eller karaktär, eller den första raden till en dikt (den behöver inte rimma med något). Håll inte tillbaka dig själv, släpp fram idéerna och skriv ned dem. Öva upp idémuskeln. Altucher skriver att om du har svårt att komma på 10 idéer, så ska du fundera ut 20 idéer. Och han skojar inte. Poängen är att om du inte kommer på 10 idéer, så beror det antagligen på att du låter perfektionismen komma i vägen. Men dina 10 idéer behöver inte vara storslagna. Faktum är att det är praktiskt taget omöjligt att komma på 10 fantastiska koncept på en och samma gång utan tidigare övning. Det bästa du kan göra är att ta en paus. Du kommer att inse hur mycket enklare det blir när du slutar ha åsikter om dina egna tankar. Snart kommer idéerna att dyka upp av sig själva, och då är det bara att skriva ned dem. Ju fler idéer du samlar, desto större är chansen att en spännande berättelse uppstår ur idéerna. ”Övning ger varaktighet”, enligt Altucher. Ju oftare du skriver ned dina idéer, desto starkare blir dina idémuskler, vilket kan vara till hjälp i situationer där du snabbt behöver komma på en idé.

 

Skriv en skog

Gillar du idén med en daglig skrivritual, men är samtidigt en hängiven miljövän som undrar vart allt detta papper ska komma ifrån? I så fall har vi goda nyheter. Det blir inte bara vanligare med anteckningsböcker gjorda av återvunnet papper, utan du kan även plantera nya träd medan du skriver! I appen Forest växer virtuella träd upp under den tid du avstår från att öppna andra (distraherande) appar. Dessutom planteras nya träd i förhållande till de minuter du lägger på medvetet skrivande.

Nu när du vet hur fördelaktig en daglig skrivritual kan vara och har fått förslag på hur du kommer igång, är det upp till dig. Gör medvetet skrivande till en del av din dagliga rutin och börja känna dig mer jordad, medveten och kreativ redan idag.