Du ska vara äkta, inte perfekt: Varför det är så viktigt att acceptera sig själv

Var nöjd med dig själv. Älska dina brister. Dina personliga egenheter. Och inse att du är lika perfekt som andra, precis som du är.

Ariana Grande

De här orden, som har retweetats tusentals gånger, kan vara nyckeln till lycka. Du tänker säkert: ”Visst. Klart att hon säger det. Hon är ju en popstjärna med ett perfekt liv.” Men gissa vad? Ingen är perfekt, och när du accepterar den enkla sanningen kommer ditt liv att bli mycket enklare.

Perfektion existerar inte

Varje gång du kollar ditt Insta-flöde blir du bombarderad med ”perfektion”. Den perfekta makeupen, den perfekta kroppen … till och med den perfekta frukosten (vem hade anat att avokadomackor kunde se så bra ut på bild?!). Men Photoshop (och kampen för att sluta jämföra dig själv med andra) är på riktigt. Så sluta tro att något är perfekt när det inte är det, och börja acceptera dig själv som du är. Lättare sagt än gjort? Nästa gång du kommer på dig själv med att vara onödigt kritisk kan du försöka se det från ett annat perspektiv.

Var snällare mot dig själv

När du känner dig ”sämre” eller kritiserar dig själv för något ska du stanna upp och tänka efter. Skulle du prata så här med en vän eller familjemedlem? Som barn får vi lära oss att behandla andra som vi själva vill bli behandlade. Men den ”gyllene regeln” gäller även omvänt: behandla dig själv lika bra som du behandlar andra. Innan du börjar kritisera dig själv ska du fundera på om du skulle prata så med din bästa vän. Om svaret är nej ska du inte prata så med dig själv heller.

En daglig ritual för självacceptans

Att vara mer empatisk mot dig själv är en vacker tanke, men hur omsätter man den i praktiken? Meditation är ett utmärkt sätt att börja. Om du inte är redo för det än kan du prova att bara varva ned och vara uppmärksam på dina tankar. När du är missnöjd med dig själv kan du försöka omformulera det till något positivt. Här är några exempel:

Du tänker: ”Blä, jag hatar min kropp just nu.”

Omformulera: ”Jag kanske inte känner mig bekväm med min kropp just nu, men det är okej. Den kanske inte ser ut som jag vill, men den är stark, fungerar och viktigast av allt, den är min.”

Genom att uppmärksamma de bra sakerna hos din kropp och inse att de tillhör dig har du kommit mycket närmare självacceptans.

Du tänker: ”Jag misslyckades igen. Varför försöker jag ens?”

Omformulera: ”Jag gjorde något och det funkade inte. Det viktiga är att jag försökte. Nu gäller det bara att försöka igen och inte vara rädd att misslyckas.”

Några av historiens mest framgångsrika människor säger att de lärt sig mer av sina misstag än av sina framgångar. Det är inte ett misstag – det är en erfarenhet.

Du tänker: ”Jag önskar jag vore mer som (fyll i).”

Omformulera: ”(...) är en inspirerande person. Men jag är säker på att hon också har dagar då hon inte känner sig lika häftig på insidan som hon ser ut inför andra. Det finns mycket som är bra med mig. Jag är smart, jag är unik och jag duger.”

Sluta jämföra dig själv med andra. Det finns ingen på jorden som är som du – acceptera det och gör det till en del av dig.

Wabi-sabifiera dig själv

”Vad är det?” undrar du. Wabi-sabi är en japansk filosofi som hyllar brister och finner skönhet i dem. Exempel: du kanske nyligen har upptäckt några linjer kring ögonen och munnen. Du skulle kunna kalla dem rynkor, men vi har ett bättre ord: skrattlinjer. I stället för att se dem som osmickrande ålderstecken kan du se dem som en symbol för ett liv fullt av skratt och lyckliga stunder. Det där ärret på knät som du önskar att du kunde dölja? Du fick det under bergsklättringen – det är ett tecken på hur modig du är! Det här är vackra saker. Dölj dem inte, utan var stolt över dem.

Äkta, inte perfekt

Vi tror så starkt på att du ska vara äkta, och inte perfekt, att vi har skapat en helt ny ritual som påminner dig om det. The Ritual of Holi är full av härliga bad- och skönhetsprodukter som är lika unika och roliga som du. Nyfiken? Kolla in den här intervjun med vår creative director Dagmar Brusse och ta reda på varför vi tycker att du är häftig, precis som Holi.