Lär dig konsten att varva ned

Livet idag är som ett höghastighetståg. Människor går av och på tåget, alltid på väg till nästa destination, nästa sak på deras att göra-lista, nästa stora sak. Världen finns precis utanför fönstret, men de flesta av oss rör sig för fort för att verkligen se och uppleva skönheten i landskapet .Hur kan vi förändra detta?

 

Svaret är enkelt: sakta ned, ta ett steg tillbaka och njut av en stunds tystnad.

Livet handlar nämligen inte om nästa hållplats utan om att finna lycka mellan destinationerna. Sluta leva på autopilot och var närvarande i stunden - varje stund. Ta dig tid att förvandla vardagliga rutiner till meningsfulla ritualer, så kommer du att återupptäcka livets skönhet.

 

Vi kan höra dig tänka, "Det där låter underbart, men jag är alldeles för upptagen. Dessutom vet jag inte ens hur man börjar sakta ned."

 

Men som Zen-talesättet går: "Du borde meditera tjugo minuter varje dag - om du inte är upptagen. Då borde du meditera en timme.”

 

Meditation outside the box

Nu är vi inte så naiva att vi tror att alla har möjlighet att meditera en hel timme varje dag. Vi frågade därför vår meditationsexpert Deborah om hur man får bukt på problemet och i hennes exklusiva video, visar hon en meditation som passar även de mest upptagna personerna.

 

Att sakta ned handlar dock om mer än traditionell meditation. Vi har skapat en lista över sätt som kan hjälpa dig att sakta ned, genom att införa mening i vardagliga uppgifter, vilket skapar unika stunder av meditation som inte kräver mantran, rökelse eller en hel timme av din dag.

 

1. Ta den långa vägen hem

I stället för att ta det snabbaste transportsättet, ta det som gör dig gladast. En som låter dig njuta av omgivningen, ljuden och dofterna utomhus. Sätt på dina promenadskorna eller hoppa upp på cykeln, för naturen rör sig i sin egen fart, och det kan du också göra.

 

2. Skapa ditt eget soundtrack

Musik sägs vara själens språk. Sätt på din favoritspellista och låt den porla över dig några minuter varje dag. Sjung med i en låt och rör dig i takt med musiken: båda är vetenskapligt bevisade att ha stressreducerande effekt. .Behöver du lite inspiration? Vi har satt ihop några Spotify-spellistor för att hjälpa dig att sakta ned, inklusive en som är gjord för att hjälpa dig att varva ned och koppla av hemma.

 

3. Genomgå en digital detox

Alla älskar vi våra smartphones och njuter av det bekväma med att vara uppkopplade 24/7. Men när vi lägger för mycket vikt på internet, kan det påverka vår mentala hälsa. Här är några tips för att komma igång—prova dem, så kommer du märka att om du saktar ned din aktivitet i sociala medier, så kommer du lättare återupptäcka skönheten i vardagen.

 

4. Ge lite extra själ till ditt kök

Ta dig tid att förbereda och njuta av varje måltid. När du gör det, omvandlar du en daglig rutin till en meningsfull ritual som ger dig möjlighet att tömma dina tankar och fokusera på maten. För mer information om hur du får mer själ i ditt kök, klicka här.

 

5. Lev på dagen men värdesätt sömnen

Ditt sinne, kropp och själ är beroende av sömn. Gör ditt sovrum till din fristad med ljus och avkopplande dofter för riktigt goda drömmar. Kolla även de här tipsen för att du ska få ut det mesta av dina 7-8 timmars sömn.

 

Och vi har bara börjat ...

Det här är bara 5 sätt som kan hjälpa dig att sakta ned farten i vardagen, genom att göra saker du redan gör, men bara på ett lite annorlunda sätt. Vi rekommenderar också att du lägger till några nya ritualer, som att börja med yoga eller förvandla ditt hem till en avkopplande oas genom plocka undan. Eller skäm bort kropp och själ genom att utforska Abhyanga, den magiska ayurvediska självmassagen. Dessa förslag kan kräva lite extra tid, men de kommer definitivt att belöna dig de dagar, veckor och månader som kommer.

 

I den här måste-ha, måste-göra, gör-allt världen vi lever i idag, finns det knappt någon tid att reflektera över vad vi gör, och speciellt inte varför vi gör det. Sakta ned. Ta ett steg tillbaka och njut av ett ögonblick av tystnad. Kom ihåg att livet inte är en tävling, och det är bara när du pausar för att ta in världen utanför som du återupptäckter all skönhet och lycka den har att erbjuda.