Forskning visar att rökelsemeditation är bra för sinnet och själen

I många århundraden har människor tänt rökelse för att uppmärksamma viktiga händelser och högtider, och som ett sätt att minnas och be för sina förfäder. I Kina började man använda rökelse i religiösa riter på 2000-talet f.Kr., men arkeologer har hittat tecken på att rökelse användes i det forna Egypten redan under förhistorisk tid. En sak som är säker är att människor länge har känt till kraften hos rökelser. Rökelse har en förmåga att väcka positiva känslor och kopplas till en mängd olika hälsofördelar. Att kombinera meditation med aromaterapi är ett välkänt sätt att fördjupa meditationen, men går det lika bra med rökelse?

 

Rökelsens historia

Det latinska ordet för rökelse betyder ”att bränna”. Rökelse har använts i tusentals år och har länge associerats med religiösa riter och meditation – och med 1300-talets samurajer! Samurajerna satte doft på sina hjälmar inför strider, eftersom de trodde att doften bildade en aura som gjorde dem oslagbara. Det är naturligtvis inga vetenskapliga fakta, men ändå intressanta kuriosa med tanke på hur mäktiga samurajerna var.

 

Äkta rökelse, eller olibanum, kommer från något av träden Boswellia frereana och Boswellia sacra som växer i Afrika, Mellanöstern och Indien. Olibanum var en handelsvara som transporterades längs den så kallade Rökelsevägen – ett nätverk av handelsvägar över land och hav som förband Medelhavet med Asien via Arabiska halvön.

 

Rökelser tillverkas för det mesta av växtbaserade ingredienser som kåda, bark, frön, rötter och blommor. De används i stämningshöjande och läkande syften, för att driva ut onda andar samt som ett inslag i religiösa riter. Under 1400- och 1500-talen betraktades det som en konstform inom den japanska över- och medelklassen att uppskatta rökelse på ett ceremoniellt sätt, en konst som kallades kōdō.

 

I tusentals år har religiösa ledare hävdat att rökelse är bra för själen. Nu har biologer upptäckt att det är bra för hjärnan också.

Federation of American Societies for Experimental Biology i Science Daily

Vetenskapen bakom rökelse

Genom experiment har forskare upptäckt att ett aktivt ämne i rökelse, känt som incensolacetat, har en dubbel effekt: det verkar antiinflammatorisk och har humörhöjande egenskaper. Det har även bevisats att dofter kan ha en meditativ och lugnande inverkan på sinnet. Lavendel är kanske den mest välkända av de lugnande dofterna: studier visar att den motverkar lätta sömnbesvär och kan lindra ångest och till och med depression. Det är inte konstigt att rökelse, som aktiverar luktsinnet, kan göra din meditationsövning ännu mer effektiv.

 

Rökelsens väldoftande krafter

Rökelse användes ursprungligen i heliga riter, men associeras även med terapeutiska fördelar som att rena omgivningen, tillföra energi eller skapa lugn, vilket gör den perfekt att använda i meditationsövningar. Dofter kan främja sömn och avkoppling, skärpa vår koncentration, stimulera vår kreativitet och öka vår motivation. Det finns de som anser att doften av rökelse lugnar sinnet under själva meditationsövningen, medan andra föredrar att låta rökelsen brinna i rummet innan de mediterar för att skapa en avkopplande, lugnande och stimulerande atmosfär inför meditationen.

 

  • Det är vetenskapligt bevisat att lavendel lugnar det sympatiska nervsystemet, som även är känt som stresscentrum. När du känner doften kopplar både hjärnan och kroppen av.
  • Förutom lavendel är även vetiveria och kamomill kända för att förbättra nattsömnens kvalitet.
  • Rosmarin lindrar stress och oro.
  • Sandelträ har en lugnande doft som löser upp spänningar och anses stimulera medvetandet.
  • Kanel är känt för att öka vårt fokus.
  • Ylang ylang stimulerar vår kreativitet.
  • Lotus bidrar till att skärpa sinnena och fördjupa vår uppmärksamhet.
  • Cederträ och tall är kända för att lindra nedstämdhet och depression med sin upplyftande träarom.
  • Jasmin har en lugnande doft som rensar sinnet, höjer humöret och motverkar stress.
  • Ambra har en lugnande inverkan som effektivt lindrar stress.
  • Den intensiva, fräscha doften av eukalyptus är känd för att pigga upp och skärpa sinnena. Om du omger dig med denna doft när du mediterar, kommer du att känna dig fokuserad, beslutsam och redo att ta dig an dina uppgifter.

 

 

Laura Wabeke

Laura Wabeke

Laura Wabeke är en översättare, skribent och redaktör som fascineras av ord och att använda dem för att uttrycka sig själv på innovativa sätt. Efter nio år som frilansare inom branscher som flyg, media, reklam och bokutgivning, är denna interna copywriter numera flytande på yoga, meditation, mindfulness och att leva efter varumärkets filosofi att finna skönhet och glädje i de små sakerna.