Wir alle kennen dieses Gefühl der Angst – ob aufgrund eines anstehenden Meetings oder einfach aufgrund von enormem Arbeitsdruck. Es kann schwierig sein, allein die ansteigenden Angstgefühle zu kontrollieren, mit diesen schnellen und einfachen Selbst-Handmassagen können Sie jedoch an jedem beliebigen Ort einen Augenblick der Ruhe schaffen.

 

 

Es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass Massagen – bzw. körperliche Berührungen – helfen können, Stress und Angst abzubauen. Indem Sie diese fünf Routinen erlernen, die sich auf wichtige Druckpunkte konzentrieren, können Sie Ihr Gleichgewicht wiederfinden: immer und an jedem Ort, kein Termin nötig. Ob Sie sie einzeln verwenden oder zusammen – sie sind schnell, diskret und beruhigend. Niemand wird etwas bemerken, nur Sie selbst.

 

1. Aktivieren Sie die natürliche Entspannung Ihres Körpers mit dem Union Valley Druckpunkt. Drücken Sie mit Zeigefinger und Daumen fest auf die Stelle zwischen Zeigefinger und Daumen der anderen Hand, vier bis fünf Sekunden lang. Atmen Sie tief ein und aus und fühlen Sie, wie der Druck abnimmt.

 

2. Halten Sie Ihre linke Hand hoch, die Handfläche in Ihre Richtung, die Finger zusammen. Massieren Sie mit Ihrem rechten Daumen die fleischige Stelle zwischen Ihrem linken Daumen und Zeigefinger; zählen Sie dabei langsam bis 15. Wechseln Sie zur anderen Hand und wiederholen Sie den Vorgang, um Ihre Atmung und Ihren Puls zu verlangsamen sowie den Blutdruck zu verringern. Bringen Sie so Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht.

 

3. Nehmen Sie mit Ihren Händen eine ähnliche Position wie in Nr. 2 ein und massieren Sie mit dem Daumen der anderen Hand in kleinen Kreisen über die Basis jedes Fingers. Massieren Sie jeden Finger ca. fünf Sekunden lang und wiederholen Sie die Massage drei bis fünf Mal.

 

4. Wenn Stress Sie erschöpft hat, üben sie direkt unter dem Gelenk Ihres kleinen Fingers mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand Druck aus. Denken Sie daran, nur leichten Druck auszuüben, es sollte nicht weh tun. Erhöhen Sie den Druck leicht und machen Sie ca. 20 Sekunden lang kleine, kreisende Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn. Lassen Sie los. Warten Sie zehn Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang bis zu fünf Mal. Wechseln Sie zur anderen Hand.

 

5. Verschränken Sie Ihre Finger und reiben Sie den unteren Bereich Ihrer Handflächen mit kreisenden Bewegungen aneinander. Massieren Sie, ohne die Verschränkung Ihrer Hände zu lösen, mit dem Daumen den Bereich unter dem Daumen der anderen Hand. Bewegen Sie den Daumen mit kreisenden Bewegungen in Richtung der Mitte Ihrer Handfläche, dann wiederholen Sie den Vorgang an der anderen Hand. Ziehen Sie Ihre Hände auseinander, machen Sie kreisende Bewegungen mit den Handgelenken und massieren Sie die ganzen Hände. Ziehen Sie vorsichtig an den einzelnen Fingern und beenden Sie die Massage, indem Sie die Stellen zwischen den einzelnen Fingern drücken.