Este mes, Deborah Quibell, experta en bienestar, te acompaña en una serie de ejercicios de yoga y meditaciones para sentirte bien

¿Las mañanas te resultan difíciles a nivel físico y mental? ¿Te levantas siempre con cansancio, sin importar las horas que duermas? Estás en el sitio correcto para encontrar la solución.  

 

Para aprender a empezar las mañanas con buenas sensaciones, hemos pedido a Deborah Quibell, nuestra experta en yoga y meditación, para que comparta con nosotros una serie de ejercicios de yoga y meditación para que te despiertes a punto para afrontar el nuevo día. Tanto si te cuesta despertar la mente como si parece que tu cuerpo no logra arrancar por las mañanas, estos suaves ejercicios de yoga y meditaciones mindful serán de gran ayuda. 

 

A continuación hemos reunido dos ejercicios de yoga y tres meditaciones que te ayudarán a empezar el día de manera positiva. Puedes considerarlo como una minimasterclass de cinco días y probar una nueva meditación o ejercicio de yoga cada día o puedes elegir la que te parece más útil en cada momento. ¿Todo listo para cargarte de energía? 

 

Yoga revitalizante matutino con saludos al Sol 

No podíamos empezar esta minimasterclass con algo que no fuera una sesión de yoga basada en el saludo al Sol. Además, requiere menos de 15 minutos. En este vídeo, Deborah nos explica las posturas de esta conocida serie de asanas, para que recibas la energía de dar la bienvenida al Sol (aunque esté nublado) y tengas más fuerza y claridad a lo largo del día. 

 

Para añadir subtítulos al vídeo, sigue estas indicaciones. Haz clic en Play en el siguiente vídeo. Haz clic en el icono de configuración (la rueda). Haz clic en Subtitles/CC, luego en Auto-Translate, selecciona el idioma y disfruta del vídeo. 

Empieza la mañana en positivo 

¿Quieres llenar tu día de flow? Con esta secuencia de yoga de solo 35 minutos, Deborah te ofrece una serie de posturas refrescantes y llenas de energía para despertar el cuerpo, la mente y el alma. Para derrochar energía positiva a lo largo de todo el día.

 

Meditación para concentrarte y tener más productividad 

Si notas letargo y cansancio y tardas mucho en despertar del todo, añade esta meditación matutina a tu rutina para empezar el día con concentración. 

 

 

Una breve meditación de gratitud para despertarte rápidamente 

En solo 7 minutos, Deborah te ayuda a despertarte y llenarte de energía. Esta meditación, que puedes incluso hacer desde la cama, te llenará de sensaciones positivas y gratitud al instante, para afrontar fácilmente el día. Es como una buena taza de café para tu cerebro.

 

 

Empieza el día con equilibrio gracias a esta meditación con chakras 

Aunque hay quien no tiene muy claro qué son los chakras, ya tengas experiencia o no, esta meditación te hará sentirte en mayor armonía con tu cuerpo y tu mente. Deborah guiará tu respiración para limpiar y revitalizar los chakras y que te sientas con fuerzas y disposición para el día que tienes por delante.