Faites peau neuve et retrouvez toute votre énergie

Profitez du changement de saison pour ralentir, faire le point et vous recentrer sur vous-même. Le printemps est là et la lumière reprend le dessus après les journées sombres et courtes de l’hiver. C’est le moment idéal pour recharger vos batteries et réparer votre corps, votre esprit et votre âme. Retrouvez toute votre énergie pour repartir du bon pied.

 

Le printemps est la saison du renouveau par excellence. Chaque journée de printemps est un nouveau départ. Chaque matin représente une nouvelle possibilité d’atteindre vos objectifs et de poursuivre vos rêves. Pour tirer le meilleur parti de cet état d’esprit printanier, voici 5 idées pour retrouver votre bien-être avec des habitudes riches de sens, allant d’une alimentation plus saine à la pratique de la méditation. Les habitudes quotidiennes sont excellentes pour se recentrer, recharger ses batteries, faire le tri dans ses pensées et retrouver sa concentration.

 

Prenez soin de vous en adoptant un cycle de sommeil sain.

Le sommeil est essentiel pour le bien-être physique et mental. Les spécialistes recommandent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Mais selon une étude de Sleep Cycle, pas un seul pays au monde n’affiche une moyenne de 8 heures de sommeil par nuit. Pourtant, se sentir bien reposé(e) permet de mieux gérer ses réserves d’énergie tout au long de la journée !

 

ROUTINES QUE NOUS VOUS RECOMMANDONS

Nos activités de la journée jouent sur la qualité du sommeil.

  • Faites le programme de votre journée à l’avance et imposez-vous un moment de sommeil.
  • Le soir, privilégiez les activités reposantes et préparez-vous à aller au lit avec une routine de coucher apaisante.
  • Créez un environnement propice au repos en éliminant les lumières crues et les écrans de votre chambre.
  • Endormez-vous plus facilement grâce à des exercices de yoga ou de méditation.

 

L’énergie est dans l’assiette

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. En effet, cette première collation stabilise votre taux de sucre dans le sang, permet d’éviter les fringales et procure à votre corps l’énergie dont il a besoin. Mais certains aliments sont contre-productifs. Par exemple, les aliments sucrés provoquent un pic de sucre rapidement suivi d’une fatigue encore plus intense qu’avant. Bien choisir vos aliments pour leurs propriétés énergétiques est essentiel !

 

Habitudes recommandées

  • Faites attention à ce que vous mangez : évitez le sucre et la caféine en excès et privilégiez des aliments qui rassasient comme les bananes, les légumes verts et le riz complet. Buvez de grandes quantités de thé vert et d’eau.
  • Prévoyez votre menu de la semaine et remplissez votre frigo d’aliments sains.
  • Étalez vos repas sur la journée pour une alimentation équilibrée.
  • Apprenez à prendre du plaisir à cuisiner et créez un moment agréable.

 

La médiation au service du bien-être

Nous vivons à 100 à l'heure. Mais parfois, ce rythme de vie nous empêche de ressentir pleinement les choses et de nous concentrer sur ce que nous faisons. De nombreuses activités peuvent vous aider à mieux profiter du moment présent, et la méditation arrive en tête de liste. Avant de commencer une journée chargée ou en sortant du travail, vous concentrer sur le rythme de vos inspirations/expirations peut vous aider à vous calmer. Profitez des effets bénéfiques de la méditation sur votre cerveau et votre bien-être.

 

Habitudes recommandées

  • Méditez tous les jours à la même heure : éveillez vos sens et déconnectez-vous un instant en rechargeant vos batteries à la source.
  • Vous manquez de temps ? N’hésitez pas à méditer sous la douche.
  • Faites des exercices de respiration pour vous décontracter tout en restant alerte.

 

Bouger pour limiter la fatigue

Cela peut sembler contradictoire, mais le sport est la meilleure façon d’éclaircir votre esprit, de repousser votre anxiété et de retrouver votre énergie. L’activité physique permet de stimuler les mitochondries, qui sont les générateurs d’énergie du corps. N’hésitez plus à enfiler vos baskets !

 

Habitudes recommandées

  • Marchez au moins 10 000 pas par jour.
  • Salutation au soleil – le yoga libère des endorphines dans le sang qui favorisent la bonne humeur et redonnent de l’énergie au corps.
  • Faites une séance de yoga, un tour de vélo ou une petite promenade avec vos collègues.
  • Allez vous promener consciemment, en vous concentrant sur chacun de vos pas pour ressentir le contact du sol de votre talon jusqu’à la pointe des orteils.

 

Plus d’équilibre pour plus d’énergie

On néglige souvent l’importance de l’équilibre émotionnel dans la vie de tous les jours. Mais l’harmonie des sens peut aider à se sentir mieux et à améliorer nos relations avec les autres. Prêtez attention à vos émotions et apprenez à les gérer. Ne les emprisonnez pas jusqu’à ce qu’elles deviennent trop intenses pour être contrôlées. Profitez pleinement des émotions les plus joyeuses, et essayez d’accepter votre ressenti et d’avancer dans les moments de tristesse ou de doute. Les émotions ont une raison d’être : ce sont elles qui déterminent nos actions.

 

Habitudes recommandées