Au bureau ou à la maison, Ruby vous apprend à utiliser la pleine conscience pour mieux gérer le stress dès qu’il se fait sentir

Incertitude, solitude, insatisfaction : la pleine conscience peut vous aider à surmonter les grandes angoisses de la vie. Découvrez comment

Commencez notre masterclass en découvrant la pleine conscience et les bienfaits que vous pouvez en tirer, avec un premier exercice facile

Entraînez votre cerveau à rester calme et à combattre le stress avec cette masterclass simple notre experte Ruby Wax

Nous subissons constamment des distractions, mais aujourd’hui, vous allez découvrir comment trouver votre concentration et éviter de vous disperser

Mo Gawdat définit le masculin et le féminin en chacun de nous. En bonus : une méditation apaisante pour booster l’optimisme.  

Bienvenue pour le premier jour ! Mo Gawdat révèle comment transformer le négatif en joie, avec des astuces pour créer des moments riches de sens.

Pour notre dernier jour de masterclass, nous définissons l’IA et ses effets, avec des conseils simples pour apporter de la joie sur vos réseaux sociaux.

Mo Gawdat évoque dans cette vidéo comment les technologies peuvent apporter de la joie, tout en indiquant les pièges à éviter pour créer des moments positifs.

Aujourd’hui, Mo Gawdat évoque l’impact de la négativité sur le monde et des petites habitudes pour être joyeux.

Découvrez le Défi du Bonheur, notre nouvelle masterclass avec Mo Gawdat, l’ambassadeur du bonheur de Rituals.

S’il vous est difficile d’avoir des pensées positives, essayez ces 4 exercices simples pour faire entrer les bonnes vibrations !

Qui est-on vraiment ? Il est probable que vous ne vous connaissiez pas si bien que cela. Voici comment y voir plus clair.

Vous ressentez les bienfaits du Happiness Challenge ? Voici 5 façons de partager ces ondes positives.

Expert en bonheur et auteur de La formule du bonheur, Mo Gawdat révèle comment profiter pleinement de la vie au quotidien.

Le bonheur... Pour l’expert en bonheur, Mo Gawdat, il peut être résumé en une simple équation.

Rituals propose un défi avec l’expert en bonheur Mo Gawdat, ex-directeur commercial de Google [X] et auteur de La formule du bonheur. Rituals et Mo Gawdat veulent avoir le même impact : Rituals souhaite offrir l’opportunité de faire une pause dans la frénésie du quotidien, améliorer le bien-être et aider à découvrir le bonheur dans les petites choses de la vie.

Pourquoi nos pensées sont-elles si souvent négatives ? Identifiez les 7 types de voix intérieures pour arriver à penser positivement.

Nous sommes tous en quête du bonheur mais savons-nous vraiment ce que c'est ? Découvrez ses secrets pour l'inviter au quotidien.

Vous n’êtes pas sûr de connaître vos passions ?  Voici 5 façons de les découvrir et de les vivre.

Bonheur, joie et plaisir, trois concepts bien différents. Décryptage par Mo Gawdat, expert en bonheur.

Être attentif et satisfait du moment présent contribuent grandement au bonheur.  Voici 5 conseils pratiques pour vivre maintenant.

Nous attachons beaucoup d’importance au grand amour, mais vous aimez-vous vous-même ? Voici 3 façons de booster l’estime de soi.

En reconnaissant ses peurs, on libère son véritable potentiel. Lisez notre article pour apprendre à les affronter…

Vous rêvez de succès ?  Dans cet article, on examine de près à quoi ressemble le véritable succès et comment y parvenir.

La science a prouvé que tenir un journal de gratitude quotidien est bon pour le corps, l’esprit et même nos relations. Découvrez ces bénéfices.

Félicitations ! Pour le dernier jour de la masterclass, le Dr Harris déconstruit certains mythes persistants sur le sommeil et récapitule les notions clés à conserver lors de votre parcours vers un sommeil de qualité.  

Bienvenue pour votre premier jour ! Pour démarrer les 14 jours vers la plénitude du sommeil, le Dr Shelby Harris et Dagmar Brusse explorent l’importance capitale du sommeil pour la santé et expliquent dans cette masterclass comment créer un kit de sommeil réparateur.

Dans la vidéo d’aujourd’hui, le Dr Harris révèle certains des mythes qui nous empêchent de profiter d’une bonne nuit de sommeil. Votre tâche consistera ainsi à suivre votre propre sommeil au quotidien au cours des deux prochaines semaines.

Qu’il s’agisse de trouver le bon moment pour faire de l’exercice, pour arrêter la caféine ou pour tester une méditation apaisante, la masterclass du jour révèle les habitudes quotidiennes essentielles pour vous préparer au sommeil.

Aujourd’hui, le Dr Harris révèle l’une de ses armes secrètes pour une bonne nuit de sommeil en vous apprenant à prévoir un moment dédié à vos inquiétudes afin de ne pas stresser le soir. En outre, notre podcast donne les bonnes habitudes à adopter en journée afin de favoriser le repos la nuit.

Dans la leçon du jour, vous découvrirez les astuces professionnelles du Dr Harris pour optimiser les heures qui précèdent le coucher. Et lorsque vous aurez maîtrisé l’art de vous détendre, vous découvrirez des astuces pour gérer les écrans et la lumière bleue.

Vous avez maintenant créé votre routine de détente parfaite. Le moment est donc venu d’aménager votre chambre pour favoriser le repos. La vidéo et le podcast du jour regorgent de conseils d’experte. Et votre défi quotidien sera de faire de votre réveil un allié. Bonne chance !   

Félicitations ! Vous êtes à la moitié de vos 14 jours vers la plénitude du sommeil ! En plus d’étirements relaxants à tester aujourd’hui, le Dr Harris révèle les bienfaits surprenants d’un sommeil de qualité pour vous motiver pour la deuxième semaine et au-delà. 

La leçon du jour regorge de solutions pratiques à appliquer lorsque vous vous réveillez pendant la nuit. Faites un exercice de respiration apaisant pour vous libérer du stress lorsque vous vous réveillez la nuit et apprenez à maîtriser l’art des micro-siestes le lendemain.

Le Dr Harris explique la différence entre « avoir sommeil » et « être fatigué∘» et révèle les nombreux  facteurs qui vous empêchent de vous endormir, même quand vous pensez être fatigué. 

Aujourd’hui, le Dr Harris partage sa routine matinale après une mauvaise nuit de sommeil. Vous pourrez également tester une boisson réconfortante pour la nuit, ainsi que des techniques d’automassage relaxantes pour apaiser votre corps et votre esprit avant d’aller au lit. 

Le moment est venu d’aborder les facteurs externes : aujourd’hui, nous analysons comment les voyages, le stress et le travail peuvent avoir un impact sur votre sommeil. Vous apprendrez également à calmer votre anxiété nocturne avec trois questions simples. 

Saviez-vous que les femmes sont plus sujettes aux troubles du sommeil que les hommes ? Dans la leçon du jour, vous apprendrez pourquoi et comment résoudre ce problème, avant de recharger vos batteries avec une nouvelle méditation à ajouter à votre répertoire.

Comment savoir si vos mauvaises nuits sont liées à des troubles du sommeil ? Le Dr Harris vous aide à détecter les signes précurseurs et à analyser votre journal de sommeil pour en découvrir les causes.

With daily videos, advice and challenges from Rituals’ sleep expert Dr Shelby Harris, this is your holistic plan for a more restful night’s sleep.