Jour 13 - Cultiver la gratitude : une immense source de bonheur

La gratitude est une émotion incroyablement puissante. Le sentiment de gratitude est, non seulement, une extension du bonheur, il a également été prouvé qu’il est bon pour la santé à bien des égards. La semaine dernière, Mo Gawdat, expert en bonheur et auteur du livre La Formule du Bonheur, a partagé son secret avec Rituals. Cette illustration simple montre que nous sommes heureux quand la vie répond à nos attentes. La gratitude est l’étape suivante : quand la vie dépasse nos attentes et, par conséquent, nous fait éprouver de la gratitude. Selon Mo Gawdat, ce sentiment implique le système nerveux parasympathique et permet de vivre en toute décontraction. Et lorsque l’on éprouve de la gratitude, nous arrivons mieux à combattre les pensées négatives qui peuvent souvent polluer notre esprit. Gagnant-gagnant.

 

 

Mais pourquoi la gratitude est-elle si importante pour être heureux ? Lisez la suite pour découvrir 5 avantages à la gratitude.

 

La gratitude améliore le sommeil

Une étude a découvert que les personnes qui avaient un score élevé au test de gratitude s’endorment plus vite, dorment plus longtemps et mieux, et restent plus aisément alertes pendant la journée.

 

La gratitude éloigne les maux

La gratitude offre également des avantages pour la santé de votre esprit et de votre corps. Les personnes éprouvant de la gratitude vont moins souvent chez le médecin, ont moins de tension artérielle et sont moins susceptibles de développer des troubles de santé mentale. Vous voulez entraîner votre muscle de la gratitude ? Prendre 5 petites minutes par jour à écrire dans un journal de la gratitude peut améliorer votre bien-être à long terme de plus de 10 %.

 

La gratitude aide à être résilient

Reconnaître les petites joies, plutôt que de simplement avoir des pensées positives, aide les gens à traverser leurs difficultés. La vie n’est pas un long fleuve tranquille, mais il a été démontré que la gratitude aide à booster la productivité, qui peut aider à traverser les périodes plus exigeantes de la vie plus facilement.

 

La gratitude rend plus actif

Lorsqu’on se sent bien, on a tendance à vouloir faire plus de choses qui nous font nous sentir bien. C’est pourquoi une étude a montré que les personnes qui reconnaissent leurs bénédictions en écrivant dans un journal de la gratitude faisaient 40 minutes d’exercices en plus par semaine que le groupe témoin.

 

La gratitude améliore les relations

Plusieurs études ont montré que la gratitude pour les autres améliore les relations en termes de confiance et de loyauté. C’est également une émotion qui préserve les relations. Ainsi, la gratitude pour un être cher, des amis ou même des collègues peut vous aider à tisser des liens qui durent.

 

L'exercice du jour pour le bonheur

Nous sommes presque au bout de The Happiness Challenge, c’est pourquoi nous avons deux exercices pour vous aujourd’hui ! Les personnes heureuses éprouvent de la gratitude, alors nous aimerions que vous commenciez votre journée en écoutant cette méditation conçue pour vous guider vers la gratitude. Peut-être n’aimez-vous pas la méditation, mais essayez tout de même celle-ci. C’est un moyen simple de vous orienter vers la gratitude !

 

Ensuite, ce soir, avant d’aller au lit, pensez à toutes les choses qui vous ont fait éprouver de la gratitude au cours de la journée. Si vous faites l’un de ces exercices régulièrement, votre gratitude augmentera et votre état d’esprit deviendra plus positif !

 

Cliquez ici pour le jour 14 de The Happiness Challenge.