Bien-être au travail : comment rester en bonne santé de manière holistique

Vous l’expérimentez au quotidien, mais il possible que vous ne l’appliquiez pas vraiment : le bien-être au travail. Il ne s’agit pas uniquement d’adopter une bonne posture devant votre bureau et de manger les fruits qui sont mis à votre disposition. Les facteurs sont multiples. Saviez-vous que dans certains pays, il existe des directives sur la quantité de lumière autorisée dans un espace de bureau ?

 

L’influence de la lumière

Tout comme une quantité trop importante (ou même trop limitée) de lumière du jour peut fatiguer les yeux, le trop-plein de lumière artificielle n’est pas bon pour vous. Vous avez peut-être remarqué que vos yeux se mettent à picoter lorsque vous regardez votre écran, ou que vous commencez à avoir mal à la tête après plusieurs heures au bureau. Ces signes signifient que la lumière de votre lieu de travail n’est pas adaptée.

 

Air sec, air humide

Avez-vous pensé à l’air qui vous entoure toute la journée au travail ? L’air sec est mauvais pour les yeux, tandis que l’air trop humide n’est pas bon pour la santé. Tous ces éléments, combinés à la température extérieure, ont un impact majeur. Selon une étude réalisée par l’université de Twente, plus la température est élevée, plus l’air contient de poussière, ce qui peut être source d’irritation pour la peau et les yeux.

 

Bonne odeur, bon travail

Mais ce n’est pas tout. L’odeur ambiante peut également avoir une influence sur votre ressenti au travail. Vous avez probablement déjà entendu parler de l’aromathérapie qui soigne certaines maladies à l’aide de parfums. Elle peut également avoir un impact positif sur le lieu de travail : une odeur spécifique peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau mais aussi à votre bureau. Qui n’en voudrait pas ?

 

Un bureau vert

Et maintenant, la qualité de l’air : regardez bien autour de vous ou, mieux encore, faites le tour de votre espace de travail. Combien de plantes y voyez-vous ? Quel que soit l’espace considéré, les plantes jouent un rôle essentiel dans la purification de l’air. Chez nous, elles sont présentes partout, mais certains bureaux pourraient incontestablement faire mieux.

 

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Changez de position assise

Bien sûr, il y a également la question de votre position assise au travail. Il existe toutes sortes de normes et de conseils à ce sujet, mais l’essentiel est surtout d’être à l’aise. Le meilleur conseil que nous pouvons vous donner est de changer de position plusieurs fois par jour pour éviter les douleurs musculaires, les membres endoloris ou, pire encore, les troubles musculosquelettiques. Vous voulez vérifier que votre corps est détendu une fois que vous avez fini de travailler ? Regardez notre vidéo exclusive sur la séquence de yoga post-travail.

 

Moins de café, plus de thé

Il s’agit probablement du conseil le plus évident, mais, même lorsque vous restez assis toute la journée, il est quand même important de boire suffisamment. Une tasse de café, même avec beaucoup de sucre et de lait, peut s’avérer tentante, mais ne vous hydratera pas beaucoup. Au bureau, optez plutôt pour une tasse de thé ou pour de l’eau. Ces deux alternatives contiennent moins de calories, ce qui signifie que vous pourrez peut-être éviter de temps en temps votre séance de sport intensive après le travail.

 

N'oubliez pas les mini-pauses

Il n’est pas ici question d’aller jusqu’à la cafétéria pour prendre un en-cas mais simplement de réaliser de petites tâches qui vous obligent à sortir. Faire quelques courses ou simplement un petit tour à pied, par exemple. Il suffit d’être dehors et de respirer un peu d’air frais pour se sentir mieux et plus alerte au travail.

 

Fermez les yeux

La méditation peut également faire des merveilles sur le lieu de travail, même pour quelques minutes seulement. Fermez les yeux, inspirez profondément, puis expirez. Vous remarquerez que votre corps s’allège. Vous ne savez pas comment faire ? Consultez les nombreux exercices de méditation que nous avons conçus pour vous.

Vous ne vous sentez pas physiquement à l’aise au travail ? Ou vous avez simplement envie de savoir si vous pourriez améliorer votre ressenti ? Suivez un de ces conseils et vous vous sentirez aussi bien dans votre peau, que dans votre chaise de bureau.