Libérez votre potentiel avec cette nouvelle série. Notre experte en méditation, Deborah Quibell, a regroupé plusieurs séances pour favoriser la concentration et l’efficacité

 

L’angoisse de la page blanche, difficulté à se concentrer, panne d’idées ? On est tous passé par là. Pour débloquer la situation et retrouver votre efficacité, notre experte en méditation Deborah Quibell a conçu plusieurs séances de méditation qui vous aideront à retrouver l’inspiration.  

 

Cette mini masterclass se décompose en cinq séances pratiques de méditation. La première est destinée à booster votre énergie : quand on a du mal à se lever le matin, la productivité peut s’en ressentir. La deuxième séance, qui se pratique en marchant, sera particulièrement bénéfique si vous travaillez dans un bureau et avez besoin de repartir de zéro, physiquement et mentalement. Ensuite, trois méditations ciblent spécifiquement la véritable raison de votre baisse de régime : une créativité en berne, une tendance à la procrastination (c’est-à-dire à tout remettre au lendemain ou à interrompre les tâches en cours) ou un manque de concentration.  

 

Pour vous guider, Deborah présente chaque séance dans une courte introduction. Vous pouvez décider de faire la mini masterclass de cinq séances en entier en essayant un nouveau chapitre par jour ou sélectionner les sujets qui vous intéressent le plus. 

 

Un regain d’énergie 

Cette mini masterclass de méditation commence par une technique appelée la respiration pranique. « C’est la respiration qui nous fait vivre. Elle nous permet d’absorber l’énergie vitale, ou Prana, de ce qui nous entoure. Prana est un mot sanscrit qui signifie littéralement énergie vitale ou force de vie », explique Deborah. 

 

L’introduction de Deborah 

 

Méditation Un regain d’énergie 

 

Repartir à zéro 

Notre deuxième séance est une méditation guidée en promenade. « Quand nous avons l’impression d’être englués dans nos pensées et nos émotions ou de ressentir une léthargie dans notre corps, l’une des meilleures choses à faire est de changer d’environnement physique », soutient Deborah. « Il faut se lever et sortir prendre l’air. » 

 

L’introduction de Deborah 

 

Méditation pour repartir à zéro 

 

Une étincelle de créativité 

« La créativité est une qualité que nous avons tous… J’entends souvent des gens dire qu’ils ne sont pas créatifs. Mais en réalité, c’est simplement que nous avons une vision trop étroite de la créativité », dévoile Deborah. « Dans notre monde moderne, nous nous déplaçons sans cesse et accumulons beaucoup de déchets intérieurs, comme j’aime les appeler, qui entravent notre créativité. » Cette méditation aide à faire le vide pour laisser place à la créativité sous toutes ses formes.  

 

L’introduction de Deborah 

 

Méditation Une étincelle de créativité 

 

Anti-procrastination 

« Beaucoup d’entre nous ont tendance à procrastiner. Durant cette séance, nous allons aborder plusieurs thèmes pour venir à bout de la procrastination », résume Deborah. « Tout d’abord, nous étudierons la conscience empathique ; ensuite, nous découvrirons comment ne pas se sentir dépassé ; et troisièmement, nous ferons appel à notre résistance. Nous devons repositionner notre énergie interne pour nous rappeler que nous avons la force, la capacité et le pouvoir d’agir. »

 

L’introduction de Deborah 

 

Méditation Anti-procrastination 

 

Un esprit concentré 

La dernière séance de méditation de la série « aide à ancrer l’esprit et à se concentrer grâce à la respiration », explique Deborah. « La méditation ne consiste pas à stopper nos pensées, mais à les observer plutôt que de s’y enliser… Au fil du temps, avec de la pratique, vous remarquerez que votre esprit devient plus apaisé et plus tranquille. » 

 

L’introduction de Deborah 

 

Méditation Un esprit concentré 

 

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