Vous avez l’impression de toujours courir après le temps ? Découvrez les conseils de nos experts et changez votre perception du temps qui passe pour profiter pleinement de chaque instant. 

Vous aussi vous avez l’impression que le temps file à toute vitesse en vacances, mais qu’il a tendance à ralentir, voire à s’arrêter, pendant les longues et froides journées d’hiver au bureau ? Trop vite ou trop lentement, le temps ne passe jamais à la vitesse que l’on aimerait.  

Mais comment s’explique cette sensation ? Existe-t-il des moyens de « ralentir le temps » pour profiter pleinement des bons moments ? Nous avons demandé leur avis à plusieurs spécialistes. 

 
« La perception du temps est subjective. Elle change en fonction des gens et des situations », expliquent le Dr Ryan Sultan et l’assistant de recherche Peter Menzi, de l’Université de Columbia. « Nous ne pouvons pas altérer le cours fondamental du temps, mais nous pouvons agir sur la perception que nous en avons et ainsi prolonger les bons moments. » 

Selon le Dr Sultan et Peter Menzi, vivre certains moments en pleine conscience peut complètement changer notre perception du temps. La nouveauté de l’expérience, les facteurs émotionnels et même l’âge jouent aussi un rôle. 

« Quand on est concentré sur quelque chose, on a généralement l’impression que le temps passe plus lentement », font-ils remarquer. « Au fil des années, l’horloge interne a tendance à s’accélérer. On a donc l’impression que tout passe plus vite et que le temps nous échappe. » 

Le Dr Abigail Lev, fondatrice et directrice du Bay Area CBT Center en Californie, ajoute : la pleine conscience pourrait nous aider à reprendre le contrôle du temps. « Quand on est ancré dans le moment présent, on peut choisir d’en profiter pleinement ou, au contraire, de ne pas s’y attarder », explique-t-elle. 

« La pratique de la pleine conscience nous permet de nous recentrer sur le moment présent en nous concentrant davantage sur nos 5 sens (l’odorat, la vue, le toucher et l’ouïe). Cela nous permet de lâcher prise et de laisser faire les choses ou, au contraire, d’apprécier pleinement chaque instant. » 

Le Dr Carl Nassar, conseiller professionnel basé à Denver, nous donne un exemple qui illustre parfaitement ce phénomène. « Quand je mange un plat que j’adore, j’ai tendance à me jeter dessus et à manger trop vite », confie-t-il. « Je ne me laisse pas la possibilité de savourer chaque bouchée et de vivre pleinement l’expérience. » 

« Pour prolonger les bons moments, essayez d’être plus attentif à votre environnement », conseille-t-il. « Prenez le temps de vivre. Prenez le temps de regarder, d’écouter, de ressentir. Faites l’effort de le faire. Vous vivrez ainsi chaque expérience de façon bien plus intense. » 

Et comment survivre à ces moments gênants qui semblent ne jamais finir ? Pour le Dr Nassar, la solution est de les vivre pleinement, tout simplement. « Cela peut sembler paradoxal, mais le meilleur moyen de raccourcir la durée perçue d’une expérience désagréable est d’y faire face, sans chercher à l’éviter », soutient-il.  

« Plus on passe de temps à résister à ce qui est en train de se passer, plus l’expérience persiste. En revanche, si nous ouvrons nos cœurs à ce qui est en train de se dérouler sous nos yeux, si on accepte qu’il va falloir vivre cette expérience jusqu’au bout, on peut choisir de chercher du sens dans ce moment. On devient un acteur, un chercheur de sens plutôt qu’un résistant passif face à la réalité. » 

Envie de changer votre propre perception du temps ? Suivez ces conseils : 

Privilégiez des moments de qualité 

« Consacrez du temps à des activités qui vous font plaisir comme, par exemple, passer du temps en famille ou pratiquer votre sport préféré. Cela vous aidera à ralentir votre perception du temps », assurent le Dr Sultan et Peter Menzi. « Vous aurez également plus tendance à vous souvenir de ces moments riches en émotion. » 

Évitez de faire plusieurs choses à la fois 

« Quand on fait plusieurs choses en même temps, on a parfois l’impression que le temps passe plus vite, puisque le cerveau traite plusieurs tâches à la fois », schématisent le Dr Sultan et Peter Menzi. Cela peut être une bonne solution si vous êtes au travail et que vous trouvez le temps long. Mais attention à ne pas en abuser au risque de ne vivre que des expériences superficielles. Essayez au contraire de vous concentrer sur une seule chose et de vivre pleinement chaque moment. 

Gardez des traces des moments heureux 

« Tenir un journal, pratiquer la pleine conscience ou la méditation, profiter d’un moment de relaxation ou encore apprécier les petites choses du quotidien vous aident à prolonger les bons moments. Ils resteront également plus longtemps dans vos mémoires », argumente le Dr Lev. 

Réduisez le temps passé sur les réseaux sociaux 

« Aujourd’hui, on passe parfois plus de temps à mettre en scène un moment pour le publier sur les réseaux qu’à en profiter pleinement », pointe la coach de vie Sara Goode. « À partir du moment où on se concentre davantage sur ce que pourrait nous rapporter un moment, on ne le vit pas pleinement. » 

Fixez-vous des objectifs et célébrez les petites victoires 

« Si vous vous fixez des objectifs riches de sens et que vous essayez de les atteindre, vous arriverez à décomposer le temps en unités plus faciles à contrôler », assurent le Dr Sultan et Peter Menzi. « Une fois ces objectifs atteints, prenez le temps de célébrer et de savourer votre succès. » 

Essayez de nouvelles choses 

« La répétition a tendance à exacerber la sensation de temps qui passe trop vite. Les expériences inédites font parfois ralentir la perception du temps, tout en offrant un sentiment d’exaltation lié à la nouveauté », concluent le Dr Sultan et Peter Menzi. « N’hésitez pas à essayer de nouvelles choses et à voyager pour rompre la monotonie du quotidien. »