We hebben deskundigen gevraagd om de complete gids voor ultiem mentaal en emotioneel welzijn te creëren waarin je alles kunt lezen over het verzorgen van je lichaam en het stimuleren van welzijn op het werk.  

 

Welzijn is tegenwoordig een veelbesproken concept, vooral op social media waar de betekenis van de meest eenvoudige dingen een beetje vertroebeld kan raken. Dus stellen (en beantwoorden) we voor eens en altijd de vraag - wat bedoelen we precies met 'welzijn'? 

 

WAT IS WELZIJN? 

Wij zijn van mening dat echt welzijn wordt bereikt wanneer het lichaam, geest en ziel in harmonie zijn. Daarom hebben we The Art of Soulful Living, gecreëerd, een gids en kompas met 13 thema’s die je helpen om deze belangrijke drie pijlers in harmonie te brengen en bewust tijd vrij te maken om je te focussen op die balans. 

 

Zoals bij de meeste dingen is er meer voor nodig om het lichaam, geest en ziel samen te brengen dan je op het eerste gezicht zou denken. In feite kan de balansoefening van echt welzijn worden opgesplitst in nog veel meer aspecten van het leven. Zoals Eloise Skinner, existentieel therapeut en schrijfster van But Are You Alive? uitlegt: “welzijn is een complex begrip dat voortdurend in beweging is, maar een duurzaam gevoel van persoonlijk welzijn is vaak blijvend en in de basis aanwezig, zelfs als we worden uitgedaagd door dagelijkse ups en downs.”  

 

“Om specifieker te zijn, kun je het onderverdelen in categorieën, zoals lichamelijk welzijn, geestelijk welzijn, sociaal welzijn enzovoort - en andere categorieën toevoegen die relevant zijn voor je huidige levensstijl.” 

 

Lauren Lepley, een wellness deskundige en high-performance strateeg, heeft een soortgelijke definitie voor welzijn, en beschouwt het als een toestand waarin je je comfortabel, gezond en gelukkig voelt. Ze laat weten dat het belangrijk is om te beseffen dat: “het geen bestemming is maar een voortdurende reis die regelmatig aandacht en inspanning vereist.” ‘Aleafia’ is een concept dat is afgeleid van het Arabische woord dat ‘in de staat of conditie zijn van een goede fysieke en mentale gezondheid’ betekent, en is een mooi doel om naar te streven zegt Lepley. 

 

Met onze deskundige als onze gidsen, kun je hier dus alles lezen over hoe je de meest vitale gebieden van je welzijn kunt verbeteren om je lichaam, geest en ziel in balans en harmonie te brengen.  

 

MENTAAL WELZIJN 

“Mentaal welzijn verwijst naar een toestand van psychologisch welzijn,” zegt Lepley. “Het bestaat uit een positieve kijk op het leven, goed kunnen omgaan met stress, een goede kwaliteit van leven en een gevoel van controle hebben.”  

 

Als dit een aandachtspunt voor je is, raadt Lepley aan om je te focussen op zelfzorgactiviteiten zoals meditatie, lichaamsbeweging en tijd doorbrengen met dierbaren, en steun zoeken bij vrienden, familie of een professionele therapeut of steungroep als dat nodig is. 

 

Mindfulness kan ook heel effectief zijn om in het moment en kalm te blijven in moeilijke tijden, voegt ze eraan toe.  

 

Ontdek onze collectie mindful meditaties 

 

EMOTIONEEL WELZIJN 

Hoewel ons emotioneel en mentaal welzijn grotendeels overeenkomen, is er volgens Lepley een verschil. “Emotioneel welzijn houdt in dat we onze emoties effectief beheren en reguleren. We kunnen er onze gevoelens mee herkennen en uiten, onze stressniveaus beheren en gezonde relaties onderhouden.” 

 

Heeft het nog wat ondersteuning nodig? Begin met elke dag oefenen in zelfcompassie en vriendelijk zijn voor jezelf, adviseert Lepley. “Doe iets waar je blij van wordt en wat voldoening geeft, zoals hobby’s en tijd doorbrengen met vrienden en familie. 

 

“Het is ook belangrijk om gezonde copingvaardigheden te leren om met stress en moeilijke emoties om te gaan. Zoals even time-out nemen en nadenken voordat we actie ondernemen, zodat we kunnen verbinden in plaats van simpelweg reageren.” 

 

Ontdek hoe je met reflecteren je authentieke ik kunt onthullen 

 

LICHAMELIJK WELZIJN 

“Het klinkt misschien als een vrij basaal advies, maar goed slapen, goed eten, genoeg water drinken, in beweging blijven, buiten zijn in de natuur - dragen allemaal bij aan een goed gevoel van lichamelijk welzijn,” vertelt Skinner.  

 

“Focus je minder op het esthetische resultaat en meer op de persoonlijke sensatie van je 'goed' voelen. En vergeet niet dat je tijd moet maken en consequent deze oefeningen moet blijven doen. Kies dus routines en ritmes die ook op lange termijn nog goed aanvoelen." 

 

Wil je meer bewegen? Ontdek onze yoga flows voor een mindful workout  

 

WELZIJN OP HET WERK 

We brengen enorm veel tijd door op het werk, daarom is het heel belangrijk dat we aandacht geven aan ons welzijn tussen 9 en 5. “We hebben het over de mate van tevredenheid en voldoening die iemand ervaart in zijn/haar carrière of baan,” zegt Lepley. “Die bestaat uit een gezonde combinatie van werk en privé (geen balans), het gevoel gewaardeerd en gerespecteerd te worden op het werk en de mogelijkheden voor groei en ontwikkeling die nodig zijn om je goed te voelen.” 

 

“Stel grenzen om een gezonde combinatie van werk en privéleven te behouden die bij jou en je functie past. Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt gedurende de dag en, heel belangrijk, gebruik je vakantiedagen om een burn-out te voorkomen!” 

 

Wil je meer tips over hoe je gezond kunt blijven op je werk? Lees onze gids over welzijn op het werk  

 

SOCIAAL WELZIJN 

“Het is interessant om te weten dat Harvard Study of Adult Development, het langstlopende onderzoek naar menselijk geluk, ontdekte dat sterke relaties een centrale factor zijn in welzijn op lange termijn,” legt Skinner uit.  

 

“Goede relaties kunnen fundamenteel zijn voor het ontwikkelen van een gevoel van algeheel welzijn en dat hoeft niet per se een traditionele familie-, vriendschaps- of liefdesrelatie te zijn,” voegt ze toe. “Zelfs informele relaties in je dagelijks leven, mensen met wie je vrijwilligerswerk doet, die je passies delen, met wie je contact hebt in een professionele context - ze kunnen je allemaal helpen om een gevoel van sociaal welzijn te creëren.” 

 

Net als bij elk ander aspect van welzijn, merkt Skinner op dat relaties na verloop van tijd evolueren, dus blijf in contact met jezelf om er zeker van te zijn dat je betekenisvolle relaties in je leven koestert. 

 

Versterk je relaties en verdiep je contacten met deze dankbaarheidsmeditatie van 10 minuten