Det er lekende lett å gjøre mindfulness-øvelser siden de ikke krever at du må stoppe med det du holder på med og sitte i ro. I stedet kan du ganske enkelt utøve mindfulness mens du gjør dine daglige aktiviteter. For eksempel mens du gjør hagearbeid. Hagearbeid er ikke bare gunstig for helsen – det er også det perfekte middel å bruke når du ønsker å være tilstede i nuet. Ta derfor turen ut i hagen din når du ønsker å få kontakt med verden rundt deg igjen.
Tobacco Brown forklarer i sitt TED-foredrag hvordan hagen er stedet man er omringet av liv. I hagen får vi kontakt med vår kreativitet og kan la nye ting oppstå. Vi bygger vår fremtid ved å starte fra bunnen av – vi fjerner gammel jord og skaper en hage i balanse hvor vi kan høste skjønnhet og ro.
Bruk sansene dine
Gjør hagen om til ditt eget fristed – et sted hvor ettertanke fremmer en indre ro og glede fra det øyeblikket du trår inn i det. La telefonen være igjen i huset og følg med på sansene dine. Begynn med å lukke øynene dine og registrere alle lydene rundt deg –legg merke til alle fuglene og vinden som får bladene til å rasle. Kanskje du også legger merke til de forskjellige duftene i hagen mens du lytter, som for eksempel lavendel og den jordnære duften fra den nylagte jorden. Tenk etter hvordan det føles å la blomstene vandre langs håndflatene og å plante dem ned i jorden. Hvordan føles det å være i direkte kontakt med jorden du planter dem i? Bruk sansene dine bevisst slik at du får oppleve naturen rundt deg og for å fylles av en følelse av ro og positivitet.
Mat for sjelen
Hvis det er en stund siden sist du plantet noe, kan du nå se hvordan små spirer har vokst seg til å bli vakre blomster og planter – manifestasjonen av din oppmerksomhet og tålmodighet. Hvis du har laget en grønnsakshage, er det på tide å ta med seg de hjemmedyrkede grønnsakene inn i kjøkkenet og oppdage kunsten ved sjelfull matlaging. Ferske urter, eller til og med enkelte blomster, kan være et nydelig tilskudd i en sommersalat. Er du på utkikk etter mer inspirasjon? Du finner sunne oppskrifter fullspekket med velsmakende grønnsaker her.
Alternativer for å skape en egen hage
Har du ikke en egen hage (eller terrasse)? Ta turen innom parken, ta av skoene dine og føl gresset under føttene dine. Du kommer definitivt til å oppnå bakkekontakt igjen.
Hvis du fortsatt har behov for å plante noe, kan du for eksempel enten finne deg en kolonihage, arbeide i hagen til svigerforeldrene dine (det vil de helt sikkert sette pris på!), eller trekke deg midlertidig tilbake til en hytte på landet. Eller du kan ta med deg hageferdighetene dine inn i huset og tilføre hjemmet ditt litt Feng Shui.
