Kunsten å være oppmerksom er nøkkelen til å leve i øyeblikket. Du kan praktisere det hele dagen, ikke bare på meditasjonsputen. Slik gjør du det.

Sankalpa, den eldgamle kunsten å sette intensjoner, kan være hemmeligheten til å holde deg til nyttårsforsettene dine. Finn ut hvordan du gjør det.

En himmel full av stjerner er en av naturens mest konkrete påminnelser om at selv i mørket finnes det lys. Oppdag grunnene til at du alltid bør titte opp. 

Legg grunnlaget for en flott dag med vår guide for å bli en «morgenfugl».

Østlige tradisjoner og vestlig vitenskap er enige om at røkelse har en enestående evne til å løfte humøret, spesielt når det kombineres med meditasjon. La oss dykke ned i fakta. 

Er vi født vennlige eller er det noe vi kan lære oss? Vi utforsker hvorfor vennlighet er nøkkelen til å gjøre verden til et bedre sted og de overraskende helsefordelene det kan gi.

Å sitte stille og observere tankene dine er ikke den eneste måten å skape ro på. Hvis meditasjon rett og slett ikke fungerer for deg kan disse hobbyene gi samme fordeler.

Å tenne lys under den hektiske ventetiden før jul er en enkel måte å ta et øyeblikks pause for å reflektere. Her er grunnene til å ivareta denne tradisjonen.

Hold deg lykkelig og jordet i overgangen til høsten med disse enkle tipsene for kropp, sinn og sjel.

Du er så opptatt av å ta vare på andre at du ofte glemmer å ta vare på deg selv.  Oppdag disse enkle selvpleierutinene som er inspirert av Ayurveda – den eldgamle kunsten å leve klokt.

Vesten har nå fått øynene opp for en teori som lenge har eksistert i Østen: Hvordan positive følelser potensielt kan påvirke smaken på vann.

Ikigai, et japansk konsept som mener at å vite hvorfor du lever og hva formålet ditt er, nettopp kan være hemmeligheten til et langt og sunt liv.

God karma, dårlig karma, karmapoeng – vi hører ordet karma ofte. Men hva er det? Nå skal du få høre hvordan karma fungerer, hvordan det ikke fungerer og hvordan du lever etter dets prinsipper.

Kakao, en «føde fra gudene» som kan gi deg både helse- og humørfordeler. La oss se hva vitenskap og erfaring sier om kakaoseremonier.

En rask fordypning i Jiriki Seitai: en form for japansk selvhelbredende trening som gir en fleksibel kropp, styrket immunforsvar og forbedret evne til naturlig helbredelse.

Den flyktige japanske hanami-sesongen, når de vakre kirsebærtrærne blomstrer, minner oss på at ingenting varer evig og at vi må sette pris på hvert øyeblikk. 

Fargeterapi, også kjent som kromoterapi, antas å gjenopprette energibalansen og hjelpe på både mentale og fysiske plager. Oppdag hvordan du kan gjøre din hverdag mer fargerik.

Oppdag de fantastiske fordelene ved å koble av fra jobben og verden rundt deg. Slik gjør du det.

Krystaller har gjennomsyret velværeindustrien, men hva kan de egentlig gjøre for deg og hvordan bruker du dem? Krystallekspert Emma Lucy Knowles avslører alt.

Glem blåmandag og konsentrer oppmerksomheten om egen energi og intensjonen bak konseptet blått sinn, og hvordan du kan bruke vann til å stresse ned og styrke positiviteten.

Det kan føles vanskelig, men å synge om på slutten av en yogatime kan være hemmeligheten til indre ro. Slik gjør du det…

Dette enkle alternative tankesettet kan hjelpe deg å sette oppnåelige og produktive intensjoner for ekte og varig forandring i det nye året.

Månens rytmer har utallige krefter, og påvirker tidevannet, dyrene og til og med mennesker. Les videre for å oppdage den åndelige betydningen av fullmånen, nymånen og hvordan du kan utnytte energien deres.

Hvem visste vel at en oppdiktet bjørn kan lære bort verdifulle livsprinsipper? Tao med Ole Brumm forklarer taoisme gjennom historiene om Ole Brumm.

Her er noe å lære fra de enestående munkene som løper 38 400 kilometer i jakten på opplysthet.

Forskning viser at du ikke blir lat når du tar deg litt nedetid; det å la hjernen vandre kan faktisk forbedre kreativiteten din. Les videre for å finne ut hvorfor vi alle bør planlegge - ingenting i det hele tatt.

Ønsker du å bli lykkelig? Her er fem enkle tips som hjelper deg å oppnå et positivt tankesett.

Januar er den mest energitappende måneden - fem eksperter avslører mindre kjente, men utrolig effektive, energigivende tips.

En tur til frisøren kan være transformerende på flere områder. Finn ut hvorfor barberere og frisører bringer lykke til livene våre.

Å praktisere god karma inviterer mer positivitet inn i livet ditt og det hjelper deg å leve mer sjelfullt. Dette er grunnen til at du alltid skal gjengjelde uvennlighet med vennlighet.

Oppdag hvorfor du kan dra nytte av å unnslippe det moderne livets hektiske tempo ved å oppsøke naturen, og hvor du finner verdens vakreste skoger.

Søvn er den beste medisinen for kropp og sinn. Å få de anbefalte 7-8 timers søvn om natten holder oss friske og balanserte og forbedrer vår generelle livskvalitet. Les videre og lær noen knep for å få en perfekt natts søvn.

Har du et takknemlig syn på livet? Juletiden er en ekstra fin anledning til å uttrykke takknemlighet for alle livets goder. Og en ytterligere grunn til å være takknemlig er at i følge forskning er de som daglig uttrykker takknemlighet mye gladere – les videre og finn ut hvorfor.

With a new year approaching, it might be time for a change. Here are 9 small things you can do to make a healthy and fresh start in 2019.

Ønskets kraft må aldri undervurderes. Ifølge eksperten Deborah Quibell kan det å ønske seg noe være første steg på veien mot å oppnå det du vil i livet.  Oppdag magien bak hvordan et ønske blir til virkelighet.

Noen gang tenkt på å ta med barna på yoga? Yoga er ikke bare bra for deg, det har også fantastiske fordeler for barn. Her er hvorfor.

Ønsker er mektige – og den makten kan forandre deg til det bedre. Lær hvordan ønsker kan hjelpe deg å leve ditt beste liv og lær noen ønskerutiner fra rundt om i verden.

Drømme: Alle gjør det. Men visste du at å drømme kan hjelpe deg å avsløre mysteriet bak (under)bevisstheten din? Deborah forteller deg alt du trenger å vite om fenomenet bevisst drømming. 

Lotusblomsten er, i tillegg til å være en vakker blomst, et symbol på åndelig utvikling og muligheten til å overvinne hindringer på veien mot større innsikt. Det er en påminnelse om hvordan vi utvikler oss når vi overvinner utfordringer og distraksjoner i livet med ynde. Vi deler hvorfor.

La oss være ærlige: hvor ofte skulle du ønske at du var «bedre»? De fleste av oss ønsker på ett eller annet tidspunkt at vi var tynnere, mer populære, smartere – men hva får vi igjen for det? I stedet for å fokusere på våre feil, ville vi vært mye lykkeligere om vi slo oss til ro med dem ... og dette er grunnen.

Ønsker du å aktivere dine kreative muskler? Oppdag hvordan mindfulness-skriving kan være bra for deg. Å skrive noen få setninger på papir kan gi kreativiteten din en boost og legge grunnlaget for dagens planer. Her kan du lese hvordan.

Hagearbeid er en utmerket måte å slappe av på for mange. Men visste du at det også kan være en inspirasjon til mindfulness? Ta deg en tur i det kreative hjørnet og bruk de grønne fingrene dine til å gjøre hagen om til et sjelfullt fristed.

Har du noen gang sett et lite barn leke time etter time med samme leketøy? Man kan argumentere for at barn – og særlig de som er veldig unge – er tankefulle fra naturen sin side. Som forelder har du ifølge Deborah Quibell stor innflytelse når det gjelder dette. Hun deler noen tips og råd om hvordan du kan introdusere mer tilstedeværelse i livet til barnet ditt.

Summertime! Undoubtedly our favorite season. It’s the best time to spend outside and scientific research tells us that nature is the ultimate health booster. So, log off and wander around in nature!

Vi er så store fans av Buddha at vi har basert den relanserte kolleksjon vår på ham. Men hvor mye vet du egentlig om denne leende legenden? Vi har samlet de mest interessante, morsomme og inspirerende fakta om Buddha slik at du kan bli litt bedre kjent med ham.

Har du noen gang stanset opp for å tenke gjennom hva jobben betyr for deg? Hvis du har det, spurte du deg sikkert om den gjør deg glad. Men visste du at det er viktigere ting å vurdere?

Tidlig soloppgang, sen solnedgang. Den beste tiden å ta lettere på ting. Vår meditasjonsekspert Deborah deler sine rutiner for å hjelpe deg å omfavne den lysere siden av livet.

Er du på jakt etter litt underholdning mens du reiser avsted til feriemålet ditt? Da har vi noe for deg: en nøye utvalgt liste med de gladeste podkastene fra hele verden. Len deg tilbake, putt i øreproppene og gjør deg klar til å le mens du lytter.

Alle har vi dager hvor vi ikke føler oss helt på topp. Men visste du at det faktisk er ganske enkelt å komme tilbake fra en slik dag og føle seg glad igjen? Denne artikkelen viser deg akkurat hva du kan gjøre (og hvorfor det er så viktig).

Hvor mange ganger har du smilt i dag? Uansett hvor mange ganger, er det på tide at det blir enda flere – for forskning viser at bare det å smile i seg selv har store fordeler for både psykisk og fysisk helse. Les mer om hvordan og gjør deg klar for et skikkelig glis!

Namasté er mer enn en hilsen – det er en respektfull, sjelfull tilnærming til å leve. Det er en utbredt misforståelse at å hilse noen med ordet ‘namasté’ er religiøst. Men å omfavne det fullstendig i dagliglivet vårt, hjelper oss til å få bedre kontakt med verden omkring oss, med andre og med oss selv.

Mindfulness trenger ikke være komplisert – faktisk er det bedre å gjøre det så enkelt som mulig. Med de følgende trinnene, kan du introdusere en slags mindfulness inn i livet ditt som vil skape mer balanse og indre fred. Det handler rett og slett om å vite hvordan du kan følge SNACK.

Se for deg at du lader opp deg selv hver dag på samme måte som du lader smarttelefonen din. Vi bruker mye tid på å sjekke smarttelefonen hver eneste dag, óg syns livet online er mer spennende enn den virkelige verden omkring oss. Med disse 5 tipsene hjelper vi deg å skape et nytt ritual: en dag uten smarttelefonen din.

Løp raskere. bli bedre i fotball, slå hardere. Alle ønsker vi å bli best og mindre utsatt for skader, ikke sant? Les videre og lær om hvordan du kan bli en bedre atlet ved å inkludere oppmerksomt nærvær (mindfulness) i dine daglige treningsrutiner.

Er du nysgjerrig på hvordan mindful meditasjon kan forvndle livet ditt? Møt Nadja van Osch, som er lisensiert mindfulness-trener og eier av Mindful Bali, en webside som tilbyr kurs om alt fra å bli lykkeligere til å styre din indre kritiker. Vi satte oss ned for å snakke om hennes personlige velværeritualer og å finne inspirasjon.

Hva skjer med her og nå om du alltid stresser videre til det som skal skje etterpå? Ved å senke farten i ditt eget liv, kan du finne lykke i de minste ting! Vi viser deg hvordan du mestrer kunsten å sette ned tempo og hvorfor det er det beste du kan gjøre for kropp, sjel og sinn.

Mennesker som har en positiv innstilling er generelt gladere, sunnere og morsommere å være rundt? Hvem ville ikke ønske å leve sånn? Takket være disse (små) endringene i din daglige rutine, kan du bli den beste versjonen av deg selv.

Lærer, designer og bestselgende forfatter Erica Jaco er et levende bevis på at vi alle kan ha fordeler av å være mer til stede og oppmerksomme i eget liv. Som yoga- og chakraekspert, er Erikas liv en inspirerende guide til hvordan leve det beste livet for deg selv. Vi satte oss ned for å snakke med henne om hva som driver henne, den viktige rollen yoga har hatt, og selvfølgelig, hennes egne, personlige velværeritualer.

Ayurveda, også kjent som “læren om livet,” handler om å hjelpe deg til å gjenopprette balansen mellom kropp, sjel og sinn. Les videre for å lære hvorfor denne 5000 år gamle filosofien fremdeles praktiseres over hele verden, og hvordan den kan hjelpe deg.

Sommeren er her med løfter om solskinn, hygge og ferieturer. Årsaken til at vi er gladest om sommeren har støtte i vitenskapen og psykologisk forskning – og vil helt sikkert overraske deg.