Lag deg nye ritualer hele året

Du kan ikke fange lykken, den må fange deg. Senk farten så lykken lettere treffer.

Så her er du, og badevekten viser litt ekstra etter julefeiringen den siste måneden. Dette året, lover du deg selv, skal bli året hvor du endelig tar av de fire kiloene og holder dem unna for godt. Men hva gjør 2018 annerledes enn alle de tidligere årene du har lovet deg selv akkurat det samme? Og hvorfor vente helt til 1. januar med å gjøre de endringene som må til?

I følge en anerkjent undersøkelse fra University of Scranton i USA, avlegger mer enn 50% av oss seriøse nyttårsforsetter. Men blant de som har seriøse forsetter, er det bare 8% som klarer å oppfylle dem. Å gå ned i vekt eller kvitte seg med en dårlig vane, som for eksempel å røyke, er de vanligste forsettene ved inngangen til et nytt år. Men hvorfor gir så mange av oss slipp på de nye treningsvanene eller nikotintyggegummien allerede i midten av februar?

Dr. Roberta Anding har klare meninger om dette. “Første januar symboliserer en ny start”, skriver hun i The Huffington Post. “Men hver dag kan være en ny mulighet, så dette blir fort en begrensning.”
 

Ditt nye liv starter i dag, og hver eneste dag

Kloke ord. Vi oppmuntrer deg til å feire hver dag som en ny mulighet. Så det at vi har valgt en tilfeldig dag som første januar for å starte på nytt, er ikke bare dumt - det virker mot sin hensikt. Derfor oppfordrer vi deg til å se på 2018 med nye øyne. Vi tror du kan nå hvilket som helst mål du setter deg ved å gjøre en enkelt ting: utøve kunsten å sette ned tempo. Og det er ingen bedre måte å gjøre dette på, enn å avstå fra nyttårsforsetter til fordel for å skape ritualer gjennom hele året.
 

Ritualer, ikke forpliktelser

Ritualer hjelper oss til å ha beina på bakken og finne glede i de små tingene. Ritualer får oss til å senke tempo i de travle hodene våre, og til å være til stede i øyeblikket. Når vi tar oss tid til å fokusere på hva som skjer her og nå, i stedet for hvor vi ønsker å være tre måneder fram i tid, utvikler vi nye nevrale forbindelser i hjernen som bidrar til at endringer til det bedre også blir varige.
 

Poenget er som følger: forsetter innfris ikke, men ritualer gjennomføres.

Her er et eksempel. Sett at du har lovet deg selv å fjerne alt av sukker i kosten din. Men så, i løpet av en fullstendig kaotisk dag på jobben, tar du deg selv i å lete rundt på kontoret etter den siste biten med nødsjokolade. Du spiser den og faller til ro i et par minutter - men så setter den dårlige samvittigheten inn.
 

Stopp. Sett ned farten. Det skjer.

Heller enn å straffe deg selv, kan du ta på deg jakken og gå en tur ut. Legg merke til omgivelsene dine, luktene og lydene av vinter. Føl den skarpe luften mot ansiktet og pust dypt. Dette er en slags meditasjon. Lytt til den indre stemmen din, den som sier at det kommer en ny dag i morgen – en ny start – og at du klarer det bedre da. Og til middag i kveld kan du spise en deilig salat med ferske, bærekraftige ingredienser. Ta deg tid til å nyte både å tilberede og å spise maten din. For ekstra inspirasjon kan du lese denne artikkelen om å legge sjela i matlagingen. Og neste gang du kjenner på suget etter noe usunt - så husk å ta et trinn om gangen, så gir du ikke så lett etter.

På den måten har du skapt deg et nytt ritual. Et som du kan praktisere hele året rundt, når som helst du føler stressnivået øker eller tvilen på deg selv kommer krypende. Det er faktisk like enkelt som det høres ut.

Med intensjon om å leve mer sjelfullt

Å ha fokus på de gode tingene i livet – selv om de er aldri så små – er kjernen i et sjelfullt liv. Og når vi lever sjelfullt er alt mulig. Alt som trengs, er at vi tar oss en pause og reflekterer over livet her og nå. Å lytte til vår indre stemme og la ytre bekymringer fare. I stedet for å sette urealistiske, konkrete mål, kan du heller ha som intensjon å leve hvert øyeblikk til fulle. Når vi klarer det, blir vi mer emosjonelt og fysisk forberedt på å få til det livet vi ønsker. Og vi har det morsommere på veien dit.

2018 er året du senker farten og blir den beste utgaven av deg selv

Så, når du piner deg selv med å lage nyttårsløfter i de kommende dagene, hvorfor ikke lage bare ett? Løsningen er å senke tempoet.

Senk farten så du kan klare å parktisere yoga hver dag i stedet for å tegne deg som medlem på et treningssenter hvor du blir støttemedlem i løpet av et par måneder. Senk farten med et langt, luksuriøst bad i stedet for en 5 minutters dusj. Senk farten for å kunne se skjønnheten i andre, i deg selv og i hele den verdenen som omgir deg.


La 2018 bli året hvor du senker farten. Bli med oss på veien mot å leve mer sjelfullt og bli den beste utgaven av deg selv.