Jiriki Seitai: Den japanske bevegelsesterapien du kan gjøre på egenhånd, for økt fleksibilitet, bedre helse med mer

Det er bedre å forebygge enn å helbrede. Vi har alle hørt dette ordtaket, som kan brukes om en rekke situasjoner. Men når det kommer til å holde kroppen din fleksibel, styrke immunsystemet, og forbedre kroppens naturlige evne til helbredelse, er Jiriki Seitai det magiske ordet. Denne formen for japansk selvhelbredende kroppstrening er en styrkende, avslappende og helende praksis som hjelper med å øke gjennomstrømningen av Qi og rebalansere kroppen (noe som betyr at du i teorien kan avbestille timen hos fysioterapeuten). Jiriki Seitai ble skapt av Yu Yagami og ledes av datteren hans Marie Yagami. Navnet er det japanske buddhistiske begrepet for egenkraft, evnen til å oppnå frigjøring eller til og med opplysning. Bli inspirert og oppdag mer av historien til Jiriki Seitai og alle helsefordelene.

 

 

Jiriki Seitai i et nøtteskall

Jiriki (自力, ens egen styrke) betyr med andre ord å «nå nirvana» gjennom egen innsats. Metoden ble skapt på nittitallet av japaneren Yu Yagami, en akupunktør, kiropraktor, yoga-utøver og lærer. I en alder av 23 år åpnet han i 1976 sin egen akupunktur- og kiropraktorklinikk. På tross av suksessen han hadde begynte han å spørre seg om arbeidet hans virkelig behandlet de fundamentale problemene med pasientenes helse. Han oppdaget at pasientene ikke endret sin livsstil, de lente seg for mye på terapeuten i stedet for å stole på kroppens naturlige evne til helbredelse, og dette førte til at ofte kom tilbake med tilbakevendende symptomer og ba om ytterligere behandlinger for å bevare helsen.

 

På bakgrunn av dette skapte Yu en langvarig løsning på pasientens fundamentale problemer og kroniske sykdommer, smerte og ubehag i form av en holistisk tilnærming: Jiriki Seitai. Det er den perfekte kombinasjonen av å jobbe med din livsstil, kroppsbevissthet og akupressurteknikker for å komme i kontakt med kroppens naturlige, helbredende evne. De selvstyrte bevegelsene kombinerer elementer av shiatsu-massasje, kiropraktisk behandling, yoga og meditasjon.

 

Jiriki Seitai: Positive endringer i deg selv

Når du har praktisert Jiriki Seitai en stund, vil du oppdage endringer i kropp, sinn og sjel. Vi har oppsummert de viktigste, for å understreke kraften til denne selvhelbredende kroppstreningen.

A girl on a yogamat doing a low handstand

 

Tillit: Du blir i stand til å stole på kroppen din, og du blir mindre bekymret for symptomene dine.

Vedlikeholde god helse: Ettersom du bruker musklene og dine indre organer (fordøyelsessystemet) riktig, kan du holde deg i best mulig form.

Få en sunnere livsstil: Ettersom du får mer erfaring i selvhelbredende kroppstrening, vil du ikke bli stresset om dine symptomer kommer tilbake. Og du vil være nøye med livsstilen din ettersom du ikke ønsker å gå igjennom den samme smerten igjen.

Eldes med verdighet: Jo mer du vet om kroppen din, desto mindre frykt vil du ha for å bli eldre, og dermed vil du være i stand til å eldes med verdighet.

Slå personlige rekorder: Idrettsutøvere kan forbedre sine prestasjoner ved å forstå kilden til sine skader, og dermed nå nye personlige rekorder.

Selvtillit: Som en følge av foreldrenes opplæring fra ung alder, vil barn føle seg trygge på sin egen evne til helbredelse ettersom de blir eldre.

 

Oppskriften på suksess

I våre dager har Yus datter, Marie Yugami, gått sammen med ham for å vidreføre arbeidet hans, med mål om å sette Jiriki Seitai på kartet verden over. Og det med suksess: over 20 000 mennesker praktiserer Jiriki Seitai hver dag, og det er 500 kvalifiserte instruktører aktive i Japan, trent av far og datter.

 

A girl and a boy sitting on their knees on a yogamat with arms spread out

 

Men du lurer kanskje på hvordan kan man restituere sin egen kropp? Ved å praktisere Jiriki Seitai utstøter kroppen giftstoffer lettere, og organer blir massert. Dermed blir energiske meridianer og akupressurpunkter aktivert, og disse er banene til Qi (energi) og livskraften. Målet er å løse opp muskelspenninger og korrigere skjevstillinger.

 

I tillegg blir blodstrømmen stimulert og viktig oksygen transportert gjennom kretsløpet. Effekten av dette på kroppen er så sterk at den kan kurere dårlig syn, demens og aldring, og det bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Strømmen av bevegelser som brukes i Jiriki Seitai kombinerer flere elementer av shiatsu, seitai, akupunktur, yoga og meditasjon. Vil du lære teknikkene? Ta på deg noe komfortabelt fra vår Soulwear Collection, rull ut yogamatten din og les videre.

 

Jiriki Yoga: Et bra sted å starte

Jiriki Yoga er en veldig effektiv, variert form for yoga, egnet for alle nivåer. Ung eller gammel, fleksibel eller mindre fleksibel: selv om du er gravid kan du praktisere dette. Jiriki Yoga hjelper Qi med å sirkulere rundt i kroppen. Dette støtter oppbyggingen av evnen til naturlig helbredelse, øker fleksibiliteten, åpner leddene, frigjør nummenhet og løser opp spenninger. Målet med en trening er å bevege seg mer fleksibelt, å la kroppens energi flyte bedre og å forstå hvor smerte og spenning kommer fra. For å oppnå dette bruker man vanligvis tynne håndklær i bevegelsene. Disse bindes rundt ben og armer for varsomt å strekke musklene enda mer. Ekstra bonus: du kan fint praktisere Jiriki Yoga i stuen.

 

Fikk du lyst til å prøve det selv? Ta et dypdykk i Jiriki Yoga og lær fra de beste ved å se videoene av Marie Yagami i hennes YouTube-kanal, eller klikk her for å oppdage mer om Jiriki Seitai.

 

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering er den fødte historieforteller, med fem års erfaring i PR. Ved å lage historier og aktiveringer som er relaterbare og relevante, har hun avduket sjelen til luksuriøse livsstilsmerker som W Hotel, VICE, de Bijenkorf og Timberland. Når hun ikke gjør HIIT eller Rocycle, kan du finne henne på en yogamatte. Hun er lidenskapelig opptatt av yoga og å leve oppmerksomt, fordi hun mener at vi alle trenger en velfortjent balanse i livene våre, for å kunne være den beste versjonen av oss selv.