Finn ditt sanne jeg og øk selvtilliten din med denne inspirerende guidede meditasjonen  

Har du prøvd journalføring? Liker du meditasjon? I denne eksklusive videoen viser vi deg hvordan du kombinerer dem og setter kraftfulle intensjoner for 2024.

Enten du finner lykke midt i gavepapir og bånd eller det føles som et ork, hvorfor ikke gjøre det til et øyeblikk av velvære med denne meditasjonen? 

A mountain of laundry to fold? Take advantage of this guided meditation that will help you make it relaxing and – dare we say it - enjoyable.

Noen ganger opplever vi at vi fjerner oss fra meningsfylte forbindelser og forhold i livene våre. Her er hvordan du finner tilbake.

Hva er du takknemlig for i dag? Meditasjonsekspert Deborah tar deg gjennom en meditasjonsøvelse viet til takknemlighet, og å forstå hvor rikelig livet egentlig er. Se denne eksklusive videoen, og øv på å være takknemlig.

Denne måneden veileder meditasjons- og yogaekspert Deborah Quibell deg gjennom en serie av yogaøvelser og bevisste øyeblikk for å hjelpe deg å slappe av.

Med vår guidede meditasjonsserie, Make it Mindful, kan du gjøre hverdagslige gjøremål om til mer meningsfylte øyeblikk. 

Med vår guidede meditasjonsserie kan du gjøre hverdagslige gjøremål om til mer meningsfylte øyeblikk.

Yogaekspert Erica Jago tar deg gjennom en positivitetsmeditasjon med mål om å hjelpe deg med å tenke glade tanker.

En turmeditasjon er en kraftfull øvelse for bedre helse og økt lykkefølelse. Ta deg en oppmerksom tur med denne guidede meditasjonen av ekspert Deborah.

Ekspert Niraj Naik deler alt du trenger å vite om de utrolige gevinstene riktig pusteteknikk gir mot stress, og hvordan du gjør det riktig.

Med vår nye guidede meditasjonsserie kan du gjøre hverdagslige gjøremål om til mer meningsfylte øyeblikk, og få det meste ut av tiden din.

Vekk bevisstheten, ro ned tankene og lær å leve i nuet med denne serien oppmerksomme øyeblikk.

Gi sansene en ny start gjennom denne 15-minutters meditasjonenog oppdag sterkere bevissthet om alt det vakre livet, menneskene og verden rundt deg kan tilby. 

Bruk 8 virkningsfulle minutter på å forvandle dagen din med egenkjærlighet og takknemlighet

Denne raske men effektive meditasjonsøvelsen kan fullstendig tilbakestille sinnet ditt, slik at du føler deg tilstede, fokusert og jordet.

Lykke er en tankegang som vi av og til trenger å finne tilbake til. Befri deg selv fra negative tanker med denne humørløftende meditasjonen.

Hver dag har muligheten til å bli en flott dag, hvis du bare bestemmer deg for det. Få en kickstart på dagen med denne hurtigvirkende, energigivende meditasjonen. 

Tanker som raser av gårde, selvkritikk, rastløshet - vi har alle vært der. Ro ned tankene dine med denne tilgivelsesmeditasjonen.

Bli kvitt negativ energi og legg grunnlaget for et lykkeligere tankesett - denne 10-minutters meditasjonen hjelper deg på veien.

Bli bevisst på dine dypeste ønsker og drømmer med denne guidede meditasjonen for lidenskap og mening.

Hvis du ønsker mer fokusert energi i livet, er denne beroligende, men likevel oppkvikkende Viloma-pustemeditasjonen noe for deg.

Lær hemmelighetene bak visualisering og skap et mer optimistisk syn ved å oppdage kraften i ditt eget sinn.

Vi styrer ikke verdens begivenheter, men vi kan bestemme hvor mye vi skal la dem påvirke oss. Disse meditasjonsøvelsene kan gi deg balansea.

Når du føler deg overveldet av livet, prøv denne 5-minutters angstdempende meditasjonen.

Dette lydklippet på tre minutter dekker alt fra hvordan du sitter til å håndtere et vandrende sinn, mens den veileder deg gjennom din første meditasjon.

Bring et øyeblikk av stillhet til et travelt sinn og øv deg på å være tilstede i øyeblikket med denne reflekterende syv-minutters meditasjonen.

I vårt hektiske dagligliv kan det være vanskelig å holde seg fokusert og forankret i seg selv. Prøv denne forankrende og balanserende ayurvediske meditasjonen, og se om du kan komme tilbake i harmoni med din egen natur.

Oppdag hvordan du puster for mindre stress, mer energi og indre ro med denne podcasten med guidede pusteøvelser.

Gi slipp på dagens stress og gjør deg klar for en rolig natt og bedre søvn med denne guidede kveldsmeditasjonen av ekspert Deborah Quibell.

Med denne meditasjonen åpner vi hjertechakraet for å dyrke kjærlighet og medfølelse, både ovenfor oss selv og for verden rundt oss.

F​øl på ren lykke med denne guidede meditasjonen for å snu humøret gjennom mørketiden.

Enten det er nakkesmerter eller hodepine, vil denne guidede meditasjonen lindre mental og fysisk anspenthet etter en lang dag.

For dagene du ikke kan stilne tankene dine, vil denne meditasjonen hjelpe deg med å roe ned og bare være tilstede i øyeblikket.

Prøv denne beroligende meditasjonen for å holde på den gode, varme julestemningen.

Det er vanskelig å fjerne tretthetsfølelsen de mørke vintermånedene. Denne raske meditasjonen vil gi energinivået ditt en boost og guide deg til en mer motivert sinnstilstand.

Noen ganger kan hverdagen føles litt overveldende. Når du føler at stressnivået øker, har vi en løsning. Ta et øyeblikk for deg selv, og praktiser denne raske, beroligende meditasjonen.

Man er aldri for ung til å begynne å meditere. Oppdag fordelene ved mindfulness med denne guidede kroppsskanningsøvelsen for å lindre stress.

Problemer med konsentrasjonen? Vi har løsningen, og det er så enkelt som å puste. Denne meditasjonen gir fokus og blokkerer ut alle distraksjoner.

Mediter deg til et kreativt gjennombrudd! Denne guidede meditasjonen vekker kreativiteten og gjør deg mer mottakelig for inspirasjon.

Økt ditt energinivå når det passer deg med denne guidede praniske pustemeditasjonen. Øvelsen er kort og enkel, og gir et naturlig påfyll av energi.

Mediter deg til en mer energisk dag! Denne guidede morgenmeditasjonen er superrask, men vil gi deg energi og fokus som varer hele dagen.

Ønsker du å ta meditasjonen til neste nivå? Prøv aromaterapi. Lær hvordan det å omgi deg med bestemte dufter kan forbedre følelsen av indre ro.

Jo tidligere du begynner å meditere, jo flere fordeler gir det. Tenåringen Stella Blu McFall forteller hvordan hun kom i gang og hvorfor alle burde prøve.

Hvis meditasjon er nytt for deg, eller du ønsker å lette stress og spenning fra kroppen: Prøv veiledet kroppsskanning-meditasjon fra vår ekspert, Deborah.

En takknemlig holdning gjør deg lykkeligere og sunnere. For å dyrke takknemlighet, lytt til denne guidede meditasjonen fra ekspert Deborah Quibell.

Meditasjon kan gjøre utrolige ting for kropp, sinn og sjel. Og det beste? Alt du trenger for å komme i gang er, å trekke pusten dypt.

Å styrke "mindfulness-muskelen" kan hjelpe deg med å håndtere stress bedre. I dette intervjuet forklarer den internasjonalt anerkjente psykologen Erin Olivo fra New York hvordan mindfulness-basert stressterapi fungerer. Og hvordan du kan praktisere det mens du tar en dusj.

Lengter du etter ferie, men har ikke mulighet til å reise? Meditasjon er et godt alternativ takket være den positive virkningen det har på kropp og sinn. En daglig meditasjonsrutine kan faktisk være enda mer avslappende enn å tilbringe et par uker på en tropisk strand – se hvordan.

Sliter du med selvtilliten? Det er det mange som gjør, men nøkkelen til å eliminere det er å være snillere mot deg selv! Denne meditasjonsøvelsen, utviklet og demonstrert av yogaekspert Erica i filmen under her, fokuserer på å akseptere og til og med elske seg selv.

Blanke ark - hvem trenger ikke det nå og da? Når du ønsker å endre retning i livet, er det å ha noen verktøy til å hjelpe deg kjøle deg ned og gjøre den overgangen nøkkelen. Se denne videoen med ekspert Deborah for å lære hvordan meditasjon kan hjelpe deg slippe taket i negative følelser, slik at du kan få en ny start.

I det hektiske tempoet i det moderne liv, er stillhet vanskelig å finne. Men å bruke noen øyeblikk i stillhet hver dag er utrolig kraftfullt, og gir fordeler til kropp, sinn og sjel på en rekke ulike måter. Se denne videoen med ekspert Erica for å lære hvordan stillhetsmeditasjon kan gjøre en enorm forskjell på ditt daglige liv.

Vi tror sterkt at meditasjon er en aktivitet som påvirker både kropp, sjel og sinn i en positiv retning. Og nyere forskning antyder at forskere bare er i gang med å skrape i overflaten av hvor fordelaktig det kan være å praktisere meditasjon jevnlig. Her er noen overraskende grunner til hvorfor du bør inkludere meditasjon i dine daglige rutiner.

Hvis du tror at meditasjon er for komplisert og fjernt for deg, tro om igjen. Denne visualiseringsøvelsen, skapt av ekspert Erica, kan enkelt legges til din daglige rutine for å hjelpe deg med å roe ned og klarne sinnet. Se vår eksklusive video og kom igang.

Er meditasjon helt nytt for deg, og føler du deg usikker på hvor du skal starte? Vi er her for å hjelpe. Denne historiske og ekstremt givende praksisen kommer i mange overraskende varianter og størrelser – les videre for å finne ut hvilken meditasjonstype som er best for deg.

Meditasjon er en utmerket måte å senke farten på og stilne tankene en liten stund. Derfor har vi spurt meditasjonsekspert Debora om hva du trenger å vite om før du selv starter å praktisere yoga.  Les videre og få noen praktiske tips som leder deg i riktig retning.

Har du vanskeligheter med å gi slipp på sår fra fortiden? Det skjer med oss alle, men denne meditasjonsøvelsen, skapt for å inspirere til tilgivelse, vil lære deg hvordan du skal frigjøre negative følelser og elske deg selv. På bare 20 minutter vil vår ekspert Erica lære deg hvordan bløtlegge hjertet ditt i den vakre energien av tilgivelse.

Vil du ta healing i dine egne hender? Ditt chakrasystem, bestående av syv energisentere, er her for å hjelpe - alt du trenger å gjøre er å vekke det. Vår yogaekspert Erica lærer deg hvordan du kan gjøre dette i en eksklusiv video som vil hjelpe deg å oppnå en bedre energistrøm, som i sin tur gir deg verktøyene du trenger for å oppfylle dine behov.

Er dine chakra i balanse? Å balansere disse energiske feltene er like viktig for ditt psykologiske velvære, som balanserte organer for din fysiske helse. I vår eksklusive video, lærer ekspert Deborah deg en meditasjonsøvelse som renser og gir energi til dine chakra.

Du sover på soverommet, slapper av i stuen og spiser på kjøkkenet. Alt er viktige aktiviteter som krever sin plass, men hvor er det du mediterer ? Lær om fire enkle måter å skape ditt eget meditasjonssted på og gjøre mest mulig ut av ditt daglige minduflness-rituale.