Turgåing kan i seg selv være en meditativ opplevelse. Men hvis du legger til oppmerksomhet, blir en enkel spasertur omgjort til en virkelig kraftfull øvelse for kropp, sinn og sjel. Denne stemmeguidede turmeditasjonen av ekspert Deborah Quibell vil jorde deg i nuet for hvert skritt du tar.

 

En oppmerksom tur er et flott alternativ til en sittende praksis. Den langsomme, naturlige bevegelsen av fotsporene dine som knytter seg til jorden, vil hjelpe deg med å komme ut av tankesettet ditt og inn i en tilstand av nåværende bevissthet.

 

Finn et grøntområde, for eksempel en park eller en skog, og virkelig nyt hvert steg og hvert åndedrag mens du setter den ene foten foran den andre.