En guidet meditasjon for avslapping og stressavlastning

Ta en pause fra din travle hverdagsrutine og pust bort stress og spenning. Usikker på hvordan? La vår ekspert Deborah Quibell veilede deg til en tilstand av dyp avslapning med denne 10-minutters kroppsskanning-meditasjonen.

 

En kroppsskanning-meditasjon handler om å flytte oppmerksomheten fra kroppsdel til kroppsdel – fra toppen av hodet til tuppen av tærne – mens du tilbringer noen dype pust der. Det er en fin måte å styrke din evne til å rette oppmerksomheten på, samtidig som du kontrollerer om du holder på spenning et sted i kroppen din.

 

Hvis du holder på spenning i en bestemt del av kroppen, vil Deborah lære deg hvordan du bruker pusten for å frigjøre den. Uansett om du er erfaren eller ny til meditering, er denne enkle men kraftige meditasjonen en flott teknikk for å bekjempe stress og bringe ro til kropp, sinn og sjel.

 

 

Deborah Quibell

Profesjonell skribent, healer og lærer Deborah Anne Quibell tror lidenskapelig på å puste grunnleggende kunnskap fra vitenskapelige sysler inn i områdene yoga og åndelighet. Senior-instruktør ved Institute for Inner Studies, hun har en doktorgrad i dybdepsykologi og instruerer i Pranic Healing, i tillegg til yoga og meditasjon i studio-, bedrifts- og nettmiljøer.